Новият инструмент за отслабване
Научни изследвания показват, че ако хората следят храната, която ядат, и емоциите, свързани с всяко хранене, те ще отслабнат.
Изненадващо е, че записването, записването на това, което ядем ежедневно, е най-често срещаната стратегия в леченията, които работят. И ако не присъства, то е по друг начин: например, като се яде само написаното.
Това, което се случва, е, че е по-забавно да записваме какво ядем, отколкото да се опитваме да уважаваме написаното от някой друг. Идеята е да пишете ден след ден и доколкото е възможно час по час, какво се поглъща и в какво количество.
Ето защо е разумно да съставим таблица или електронна таблица на Excel, подробно описващи ситуацията или контекста, в който е приготвено това ястие, и друга, за да опишем какви емоции изпитваме. Просто, евтино и без диета!
Според изследователите тази система прави възможно присъствието във всяка хапка и връщането от автоматизма на храненето, генерирайки възможността да се запитам: какво ми трябва сега? Наистина ли съм гладен Да ям ли това? Така че можем да чуем тялото, сърцето и главата.