Нови фактори в хранителната пирамида Наистина ли е възможна VIU
През 2015 г. Испанското общество за хранене в общността (SENC) представи нова хранителна пирамида, която като основна промяна включва първа стъпка, в която има фактори, които не са пряко свързани с приема на храна, но са необходими в начина на живот. Здравословен живот. Тези нови фактори са: ежедневна физическа активност от поне шестдесет минути или поне 10 000 стъпки, поддържане на емоционален баланс и енергиен баланс, използване на здравословни кулинарни техники за приготвяне на храна и пиене на 4 до 6 чаши вода дневно.
Тази пирамида се използва като дидактическо ръководство, достъпно за населението, което включва хранителни цели и препоръки, основани на научни доказателства.
Въпреки това, въпреки че практически всички са съгласни, че тези нови фактори са необходими и допълват здравословното хранене, в много случаи не е лесно да се спазват или трябва да се вземат предвид други обстоятелства, така че от този момент ще продължим да коментираме за плюсовете и минусите на всеки от тях.
Препоръката на SENC по отношение на физическите упражнения е да правите поне 60 минути активност или да ходите минимум 10 000 стъпки на ден. За да се извършат тези дейности, очевидно ограничаващият фактор ще бъде времето. Като цяло, когато мислим да упражняваме или да ходим, мислим да го правим подред, така че ако нямаме час-два свободни, в крайна сметка не започваме дейността. Въпреки това, малки промени в ежедневните насоки биха могли да ни дадат ключ към поне пешеходните 10 000 стъпки: много прости примери биха били използването на асансьора или не използването на моторни превози на кратки разстояния. Също така използването на устройство за преброяване на стъпки би било полезно за постигане на показаните цели.
Що се отнася до поддържането на емоционален баланс, в идеалния случай нашето душевно състояние не трябва да обуславя нуждите ни от храна. Това обаче е практически невъзможно. Човешките същества не само ядат, за да се хранят, но също така го свързваме с емоции, които варират в зависимост от човека и момента. Например, в случай на страдание от тревожност, някои хора реагират, като ядат повече храна, докато други губят апетита си. Като цяло промените в емоционалния баланс не оказват влияние върху приема на храна е трудно постижимо, въпреки че възможен подход е да опознаем себе си и да се опитаме да се контролираме в ситуации, за които знаем, че засягат здравето ни.