Нова полза от периодичното гладуване плюс издръжливост във фитнеса
Комбинирането на този режим на хранене с практикуването на аеробни упражнения прави спортната практика по-устойчива.
Периодичното гладуване, комбинирано с умерени аеробни упражнения, може да подобри издръжливостта, според проучване върху животни, публикувано в The FASEB Journal. Новата работа предлага в модел на мишка алтернатива на храненето три пъти на ден, за да се поддържа оптимално здраве и в същото време максимална производителност в спортовете за издръжливост.
Свързани новини
Проучването показа, че периодичното гладуване за един месец ежедневно умерено аеробно обучение подобрява работата на участващите животни. Тези открития предполагат, че периодичните периоди на лишаване от храна, които променят източника на мускулно гориво от въглехидрати на мазнини и кетони, трябва да бъдат допълнително изследвани, за да се определи тяхната ефективност за подобряване на издръжливостта.
„Доказателствата, публикувани до момента, вече сочат, че гладуването може да подобри цялостното здраве и да намали рисковите фактори за диабет и сърдечно-съдови заболявания при хората“, казва Марк Матсън, старши изследовател в лабораторията по неврология в Националния институт за стареене. От Националните здравни институти. „Нашите нови открития при лабораторни животни предоставят доказателства, че подобни периодични модели на хранене могат да засилят полезните ефекти на аеробните упражнения върху издръжливостта.“.