5 упражнения и 7 основни съвета за възстановяване на твърдостта на гърдите Radio Capital

Гърдите са един от основните женски атрибути, които с годините отслабват, губят своята твърдост и стават жертви на гравитацията. Това се дължи главно на кърменето, бързата загуба или наддаване на тегло, използването на лошо прилепнал сутиен, наред с други.

съвета

Като цяло увисването на гърдите започва след 40-те години. Това обаче може да се случи и по-рано. За да се грижим за тях, има няколко естествени начина да го направим и които не изискват много усилия, а само постоянство и отдаденост.

Valentina’s Fitness, Health Coach of Lab Nutrition, водеща компания в хранителните добавки за здраве и спорт, ни предлага няколко упражнения и съвети за възстановяване на твърдостта на гърдите и възвръщане на привлекателността, която желаете.

Специфични упражнения

Мастната тъкан в гърдите се нарича мастна тъкан и обикновено големите гърди съдържат повече мазнини, докато малките гърди имат по-малко. Практикувайте следните упражнения три пъти седмично.

1. Плочи. По корем, поставете краката си на пейка и подпрете ръцете си на пода. Свийте ръцете си, спуснете и се издигнете бавно. Изпълнете 3 серии от 15 повторения и ако желаете, можете да увеличите с 5 на 5.

2. Повдигане на гръдния кош с дъмбели. Легнете на плоска пейка и се опитайте да имате постелка отгоре, за да можете да легнете с напълно стегнато тяло. Вземете дъмбел с максимум един или два килограма във всяка ръка и изпънете ръцете си отстрани по права линия към гърдите, огънете ги, задръжте позицията за няколко секунди и ги разтегнете бавно. Изпълнете 3 серии от 15 повторения.

3. Изпънете кърпата. Застанете пред огледалото с крака на ширината на раменете и леко сгънете коленете. Вземете кърпа и задръжте единия край във всяка ръка, след това я изпънете пред себе си и издърпайте всяка страна с натиск за поне две минути. Практикувайте го в 3 серии от 10 повторения.