Нов начин на мислене активира метаболизма - без стрес

Метаболизмът включва процеси в тялото, които преобразуват или използват енергия, като дишане, кръвообращение, свиване на мускулите, храносмилане, елиминиране на отпадъците, регулиране на телесната температура, мозъчната функция и др ... (Източник: Medline Plus)

стрес

Поддържането на това ниво на горене е един от ключовете за поддържане или отслабване. Колкото повече харчим, толкова по-лесно ще се поддържаме и дори ще отслабнем.

Какво можем да направим, за да стимулираме метаболизма си? Ако се изпълняват правилните стратегии, можем да изгаряме мазнини, да изграждаме мускулна маса и да останем енергични.

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е да разберете какво представлява топлинния ефект, Тоест, когато тялото трябва да смила храната, трябва да работи, за да я разгради и да я раздели на използваема форма. Това означава, че всеки път, когато ядете, тялото трябва да се съсредоточи върху разбиването на това хранене, така че е идеално да ядете малко количество според вашия размер и ниво на активност, и особено в правилната комбинация от въглехидрати, богати на фибри, ниско съдържание на протеини в мазнините и здравословни мазнини на всеки 3-4 часа, тъй като ще улесни активирането на енергийните разходи. По-удобно е тялото да консумира енергия в този смисъл от 5 до 8 пъти на ден, отколкото малко, тъй като традиционно това се прави чрез хранене 2 или 3 хранения на ден.

Колко повече ястия, повече обороти предполагат метаболитни разходи, защо всичко, което се яде, ще бъде консумирано. Това е като добавяне на дърва в огъня, пламъкът се поддържа чрез постоянно добавяне на дърва. Всеки път, когато ядете, се изгарят повече калории.