NOTIGYM Губи мазнини с главата и здрави; Спортен тренировъчен център Arucas
Билярд - Фитнес - Функционални тренировки - Карате - Пилатес - Вътрешен цикъл - Ядро - Vital - Aquagym - G.A.P. - Тоник за тяло - HIIT - Игрална зала - SPA - Стъпка -
Както добре знаете, загубата на мазнини не винаги е лесна задача. Ето защо искам да се опитам да направя пътя по-лесен, опростен, по-интуитивен, така че да не мислите, че е невъзможно или че е твърде сложно.
Важно е да се подчертае, че в много случаи загубата на мазнини е трудна поради хормонални проблеми, така че ще бъде жизненоважно да се консултирате със специалист. В други случаи те просто се уморяват и възстановяват всичко, което са загубили ...
Ще видим поредица съвети, които ще ви бъдат полезни, ако искате да губите мазнини, да се чувствате по-добре и да възприемате здравословни навици всеки ден.
Чудеса няма. Няма окончателно решение. Не всеки губи мазнини по един и същи начин
Яденето на повече протеини и по-малко въглехидрати е по-добре за някои. Други са по-добре да намалят мазнините. Други избират да ядат повече пъти на ден с добри резултати. Можете да губите мазнини, като ядете 3 пъти на ден или 5 ... Няма стандартна формула за всички, съжалявам ... трябва да ИНДИВИДУАЛИЗИРАТЕ
Енергийният дисбаланс. Една от сигурните причини за наднорменото тегло и затлъстяването
Ако консумирате повече калории, отколкото изразходвате, няма да загубите мазнини, а точно обратното. Както знаете, днес имаме много храна и то не съвсем здравословна. Освен това ние сме една от страните с най-малко физическа активност. Искате ли да започнете да губите мазнини? Не яжте хиперкалорични и силно преработени храни, не яжте много големи ястия и ДВИЖЕТЕ повече.
Планирайте, изучавайте, анализирайте и действайте
Може би се храните добре, но сте заседнал или обратно, което ви кара да получите отрицателен енергиен баланс. Може да ядете твърде много. Възможно е да изберете прекалено преработени храни, да консумирате твърде много безалкохолни напитки или да имате тревожно или стресово разстройство, което ви кара да влезете в порочен кръг „Тревожност - храна - стрес - храна“
След като имате скица с проблемите и коригиращите мерки, започнете малко по малко, решавайки проблемите, които според вас ще ви струват по-малко
Движете се повече, бъдете по-активни
Доколкото е възможно, изпълнявайте ежедневните си задачи, като използвате най-прецизните машини (колата ми?) НЕ! Вашето собствено тяло. Отидете да пазарувате или ходете пеша до работа. Качвайте се по стълбите повече пъти, играйте повече със сина/племенника/съседа/кучето ... Всичко става, за да се чувствате по-активни
Целта не е мащабът, а огледалото и метаболизмът
Не бъдете обсебени от мащаба или от броя на свалените килограми. Фокусирайте се върху промяната на навиците, тъй като именно тя ще ви даде резултати, без бързане и без срокове. От първа минута промените навиците си, ще започнете да имате по-ефективен метаболизъм и ще имате по-добър външен вид. Струва си да правиш нещата както трябва.
Хранете се добре, разнообразно и балансирано
Вече можете да се храните много здравословно, но докато превишавате количествата, ще напълнеете. Ако повтаряте твърде много храни, много вероятно е да забравите хранителни вещества, които могат да ви накарат да отслабнете. Не можете да основавате диетата си на риба, вода и салата (звучи познато?), Или пиле и ориз (това също ще ви звучи познато). Трябва да се различавате, да играете с цветове и да не злоупотребявате с една и съща храна.
Ограничете консумацията на нездравословна храна, която не представлява голям хранителен интерес, като сладкиши, алкохол и бързо хранене.
Закуска, най-важното хранене за деня