Основни принципи на хранене по време на бременност - Нутриментес
Ако сте бременна или планирате майчинството си, има някои основни принципи на хранене по време на бременност, които трябва да вземем предвид, за да постигнем оптималния растеж и развитие на новото същество. Надявам се да ви бъдат полезни.
Съвети за хранене по време на бременност
Вътрематочно хранене
Противно на това, което често се мисли, бебе НЕДЕЙ то започва да се подхранва от момента, в който се е родило, но от зачеването. Първите 1000 дни от живота (270 дни от бременността + първите две години от живота) са възможност САМО да отбележи здравето на индивида през целия му живот и да изрази максималния му генетичен потенциал. Оттук и значението на правилната хранителна ориентация за майката през този етап.
[clickToTweet tweet = »Първите 1000 дни от живота са УНИКАЛНА възможност да се отбележи # здравето на # бебе» quote = »Първите 1000 дни от живота са УНИКАЛНА възможност да се отбележи здравето на индивида»]
Яжте за двама
Това е фразата, която чуваме много често, като съветваме бременните жени да увеличат приема на храна. Това обаче не е напълно вярно ...
Въпреки че е вярно, че нуждите от някои хранителни вещества се увеличават по време на бременност, през първия триместър количеството храна, консумирана от майката, не трябва да се увеличава (с изключение на тези с ниско тегло, които не консумират достатъчно).
В случай на тези жени, които започват бременността си с наднормено тегло или затлъстяване, балансът и видът на храната, която консумират, трябва да бъдат внимателно коригирани, тъй като целта им в наддаването на тегло е по-ниска от тези жени, които са забременели с нормално/адекватно тегло или дори с ниско тегло тегло. Това е причината, поради която всеки план за хранене трябва да бъде съобразен и същият няма да работи за всички жени.