Нормокалоричната диета по време на бременност Бременност Детегледачка

диета

Колко дневни калории са необходими?

От момента, в който разберете, че сте бременна, трябва да обърнете специално внимание на това как се храните. Увеличаването на количеството и качеството на приеманите калории е от съществено значение поради хранителните нужди на бременността. Обикновено човек със средна физическа активност трябва да яде между 1800 и 2200 калории на ден, но при бременни жени това количество трябва да се увеличи до 300 допълнителни калории, за да позволи нормално развитие на бебето.

Какво трябва да ям?

Да се ​​храниш по-добре не означава да ядеш повече. Не бива да ядете за двама! Трябва да сте склонни да ядете естествени и здравословни храни, като избягвате храни, които съдържат сурови меса (суши, стриди, свинско или недопечено птиче месо), непастьоризирано мляко или меки сирена като камамбер или бри, тъй като тези храни могат да носят бактерии, които разболяват бебето ви.

Ами алкохолът?

Не забравяйте, че алкохолът е вреден и за вашето бебе, дори в малки количества те могат да бъдат причина за фетален алкохолен синдром.

Ами кофеинът?

Много хора не знаят, че напитките кола са източник на кофеин като този, който се съдържа в кафето, чая и шоколада. Кофеинът в излишък (повече от 350 mg дневно) може да бъде причина за прекъсване на бременността, ниско тегло при раждане и внезапна смърт на бебето.