Номерът за отслабване е във вашата сутрешна рутина, според проучване

Ако търсите начин да премахнете излишните килограми и наедрелите, които ви измъчват, ще трябва да станете по-рано. Няколко проучвания доказаха, че трикът за отслабване е във вашите сутрешни навици. Затова сложете батериите и започнете да ги прилагате сега.

1. Претеглете се, когато се събудите

Изследване, публикувано от Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, показа, че ежедневното претегляне е свързано с успешна загуба на тегло. И най-хубавото е, че е без отскок. Това е така, защото хората се мотивират ежедневно, като знаят теглото си и възприемат дейности като упражнения и хранене по-здравословно, за да отслабнат. Участниците в изследването, които ежедневно се претеглят, са свалили шест килограма повече от тези, които нямат навика да се претеглят.

2. Вземете малко слънце

вашата

Ходенето, когато слънцето изгрява, е трик за отслабване. Изследване на PLOS ONE показа, че излагането на светлина е свързано със загуба на тегло.

„Предполагаме, че времето и интензивността на излагане на светлина (особено сутрин) ще бъдат свързани с по-нисък ИТМ, независимо от продължителността и времето на съня“, обясниха специалистите.