NoGravity - Street Workout и Calisthenics Моята лична диета - Какви храни да ям, кои да избягвам,
Личната ми диета - какви храни да ям, какво да избягвам, добавки и много други
Преди да започна, искам да знаете, че както и при други въпроси, винаги ви напомням, че говоря от моя опит и всъщност нямам акредитация, която да ме подкрепя, както може да се случи при проблеми с наранявания или болка. В този случай мога да говоря, тъй като имам званието старши техник по диететика и хранене. Въпреки това искам да ви предупредя, че както споменах, съветите, които ще дам, в някои отношения се различават или противоречат на настоящия академичен консенсус и следователно се основават повече на моите собствени изследвания и опит. Въпреки това ще се опитам да ви оставя връзки към научни изследвания, които подкрепят всяка точка, която коментирам, за да видите откъде идват моите изявления.
Други храни, които са много вредни за вашето здраве, главно поради съдържанието на захар, които трябва да избягвате, са нормални безалкохолни напитки, сокове, сладкиши, зърнени закуски, сладкиши, бисквитки, сладкиши, шоколади, сладолед, сладкиши и десерти и други храни от този тип.
Поради тази причина препоръчвам също да избягвате храни, богати на бързо абсорбиращи се въглехидрати като тестени изделия, хляб, пица, бял ориз или зърнени храни. Тези големи количества въглехидрати също се превръщат в скокове в кръвната глюкоза, което може да причини негативните ефекти, които споменахме по-рано.
Ако сте загрижени за фибрите, моето мнение е, че с разтворими фибри, присъстващи в храни като плодове и зеленчуци, това е повече от достатъчно, за да се поддържа добро храносмилателно здраве.