Хранителни източници на вода, от кои храни да я получават

храни

Плодовете се състоят главно от вода, така че консумацията й ще ви помогне да останете хидратирани.

Актуализирано: 8 септември 2020 г.

The Вода Той е от съществено значение за тялото, тъй като съставлява около 60% от общата телесна маса. Ето защо е необходимо да се осигури на тялото препоръчителното количество вода на ден, около три литра според експерти. Прекият начин да го направите е пиене на питейна вода, но храните, които ядем по време на хранене, също съдържат вода, така че с подходяща комбинация от двете можем да постигнем дневната доза от тази жизненоважна течност.

Приблизително 30% от дневната вода, която поглъщаме, се получава чрез храната. Основното хранителни източници на вода в този смисъл те са:

The зеленчуци те се състоят от до 95% вода, така че е препоръчително да ги включите в ежедневната диета, като домат, целина, маруля или краставица.

Плодовете са втората храна, която съдържа най-много вода, тя може да достигне до 91% от общото количество на всяко парче, освен че съдържа голямо количество витамини и минерали. Някои от плодовете, които съдържат най-много вода, са диня, пъпеш, круша и ягоди.