Няма перфектна диета - RX MAGAZINE

Няма лоши или добри храни ... само някои са малко по-добри от други.

диета

Много често клиентите ми ме питат за диетичен план, знаете ли, време и количества храна за ядене. Лично аз не съм фен на този тип структура, тя работи в някои случаи, а в други не. Аз съм на идеята, че всяко предписание за упражнение и хранене трябва да бъде специфично за човека.

Повечето хора се възползват повече от създаването на навици, отколкото от диетата. Самите диети са предназначени да се използват за кратък период от време. Някои проучвания показват, че спазването на строги и/или твърди диети може да доведе до възстановяване или повече загубено тегло. (-Mann et al. 2007)

Начинът, по който подхождам към този въпрос, е да се опитам да подобря малко избора си на храна. Няма добра или лоша храна, но има лоши навици.

Един лош навик, който се опитвам да накарам клиентите си да избягват, е да не ядат. Всичко останало вече е стъпка напред.

Бих искал ВСЕКИ да яде животински протеини, зеленчуци и качествени въглехидрати на всяко хранене ... но истината е, че животът се случва много пъти. Затова предпочитам тази промяна на навиците.

Как изглежда промяната в навиците?

Нека поговорим за закуска, за много хора в град като CDMX това може да бъде лате и кроасан в Starbucks. Е, ние имаме храна, за да осигурим енергия на тялото.

И ако ... пристъпим надясно, тази закуска може да бъде: лате, пълнозърнест кифла и плодове в Starbucks. Вероятно яде малко набързо, но какво мислите? Тази закуска с плодовете и всички негови хранителни вещества вече се е подобрила малко.