Някой иска да отслабне Page 87 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и
GOE III
Или трябва да отидете на ухо, сменяйки схемите за закуска, обяд, закуска, вечеря, докато свири на флейтата.
или можете да опитате да влезете в приложението My Fitness Pal, което е безплатно и просто трябва да се регистрирате.
Там ви дава добро изчисление на това какъв трябва да бъде вашият калориен прием в зависимост от теглото, което искате да загубите на седмица.
GOE III
С диетолог ли сте или сте получили стандартна социално-осигурителна диета?
Алея
или можете да опитате да влезете в приложението My Fitness Pal, което е безплатно и просто трябва да се регистрирате.
Там ви дава добро изчисление на това какъв трябва да бъде вашият калориен прием в зависимост от теглото, което искате да загубите на седмица.
GOE III
Влязох само в пролегомеона на My Fitness Pal.
Въвеждайки данните си, броейки, че вече съм много възрастен, 53 гвоздеи и мисля, че на предварителен етап не включвате спортна активност, а само ежедневна трудова дейност.
с тези данни ми казва, че дневните ми калории са 1885.
Предполагам, че разчитайки на спортната активност и реалните работни данни, това ще бъде повече от две хиляди или две хиляди и малко, но хей, това дава представа, че ако не въведете тези данни, ще осигурите повече резултати от акаунтите, които получавате.
Той ми казва, че ако искам да сваля 1 кг седмично, ще трябва да консумирам 138O ккал дневно.
броейки, че моят е краткосрочен и е въпрос на няколко дни, опитах няколко дни с 12OO ккал.
и губя ЕЖЕДНЕВНО, между 5OO-7OO грама.
Вече практически вдругиден, петък или събота, щях да бъда с желаното тегло.
Въпреки упражненията и физически преместената работа, това не ме кара да прекарам 3-4 дни с този прием на калории.
за да имате представа за препоръките, които My Fitness Pal дава и какво се случва в действителност.
Алея
GOE III
Аз съм във вашия случай и нямам идея.
за мен тези случаи като вашия, които се хранят малко или са напълно здрави и не слизат, избягат от мен.
Не вярвам твърде много на теорията, че човек влиза в метаболитен резерв и не губи.
Сега, в този случай, трябва да съм с укротено тяло и в резерв, а вместо това губя чувал и последните килограми са най-трудни.
Също така няма много литература, че ограничение, почти толкова общо, колкото вашето във въглехидратите и мазнините, причинява този ефект.
Дори сега, когато съм много ограничен, не съм толкова пурист в тази почти пълна забрана на въглехидратите и влагам своите 30 грама въглехидрати в основните хранения и губя много.
В допълнение към въглехидратите от плодове или зеленчуци, приемам пълнозърнест хляб без коричка на менкаброната, която всяка филия е 50 kcal и има 10 грама въглехидрати на филия. Направете си сандвич, който е 1OO ккал в хляб. Нито Троя ще изгори.
в случай, че искате да опитате да видите дали още няколко въглехидрати имат ефект да мобилизират толкова фундаментализъм, колкото ядете и без резултат.
и трябва да се консумират малко мазнини, хормоните работят с мазнините.
има добри мазнини като авокадо и риба, богата на него.
GOE III
Алея
Благодаря публично.
Бинго, насаме.
Винаги съм била много слаба, каквото и да ям, без ограничения.
Ако вече не бях гладен, докато чинията ми остана, щях да я разпространя сред приятели.
Много сладко, но, в което нещо ме притесняваше, там го оставих.
Повече от 20 години с идеалното ми тегло.
Всичко, което носех, ме устройваше добре. (и нямам баба)
Дрехите ми нямаше да лепнат. Не боли, любовните дръжки нямах. Плосък корем, без упражнения.
Сега истината е, че ми е неудобно.
Но в една година онлайн работа, до 3 сутринта, плюс обичайните ми дни, мозъкът ми ме попита, много глюкоза.
След това продължих с обичайния си график (8 до 22).
Напуснах работата си онлайн.
Но аз все още страдам от последиците от работата вкъщи. Нулев стрес, да. Но много "кълване".
Сега да видим как се отървавам от килограмите.
GOE III
Алея
Ти си слънце. @GOE III
Благодаря за вашите думи.
Ще продължа с диетата си, не се отказвам.
Въпреки че съм в застой.
Голяма прегръдка.
PS: продължете с вашите съвети и вашите примери. Много са ми полезни. Благодаря Ви винаги.
GOE III
Веднъж завинаги: как да разпределите въглехидратите, протеините и мазнините през целия денРазличните специалисти по хранене изграждат окончателното ръководство, за да знаят какво да ядат във всеки момент от деня