Някой иска да отслабне Page 552 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и

GOE III

В закуската на практика влагате повече от 4OO ккал между гръцки, ядки и плодове.

иска


фъстъците не са ядки, а бобови растения.
и статията коментира дажбите на ядките.

Шепа фъстъци на ден е твърде многоТри ужасни последици от прекаляването с консумацията на този сушен плод, чиито ползи за здравето зависят от мярката
32
свържете
MAYTE MARTÍNEZ GUERRERO
3 ФЕВРИ 2016 - 10:42 ЦЕВ

„Ядките са като капсули с много концентрирани хранителни вещества“, казва професор Жорди Салас-Салвадо, професор по хранене и хроматология в университета „Ровира и Вирджили“ (Тарагона) и изследовател в CIBER за затлъстяване и хранене в института „Карлос III“. Световната здравна организация (СЗО) ги включва сред препоръчваните храни „за здравословна диета“. Те подобряват сърдечната функция, активни са в борбата срещу рака, намаляват риска от болестта на Алцхаймер и макар да са твърде калорични като цяло, никога не се чувстваме зле, когато приемаме шепа. Но дали е в състояние да се контролира преди чанта и да вземе само няколко?

Добре известна е и нейната здрава репутация, както и репутацията й да бъде пристрастяване, и повечето от нас не са в състояние да консумират само препоръчителната дневна порция, тоест мизерна шепа ядки. Дажбата е оскъдна: според сметката в La Repubblica Д-р Алесандра Бордони, професор по наука за храните в Университета в Болоня и специалист по ядки, около 23 бадема, 26 лешника, 20 кашу, 5 ореха, 25 шам фъстък или, в случай на фъстъци, "максимум около 30 грама (20 единици) на ден, а не всеки ден". Ако се оставим да се увлечем от импулса, можем да вземем до 100 грама (торбичка) наведнъж, "което представлява една трета от общите калории, които трябва да се приемат за един ден и които се трансформират в 50 грама на мазнини ", казва д-р Мар Мира от клиниката Corporal M + C, която заявява:" Фъстъците ни насърчават да повтаряме поради техния вкус. Те се харесват на практика от всички и е трудно да спрем да ги ядем, след като сме започнали ”.

Д-р Паула Росо, лекар и диетолог в Медицинския център Lajo Plaza в Мадрид, уверява, че те не предизвикват пристрастяване, „но като малки смятаме, че колкото и да ядем, нищо няма да се случи и ни отнема твърде много време, за да Спри се." Проблемът с прекомерната му консумация е, че има някои рискове за здравето. Те също не са токсични, въпреки че много хора са алергични към тях. „Пържените и осолени фъстъци, с още повече сол и мазнини, забавят усещането за ситост, предизвиквайки спешна нужда да се консумира без ограничения“, потвърждава и Грасиела Морейра, експерт по хранене и готвене в PronoKal Group.