Някой иска да отслабне Page 395 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и

GOE III

КРИПТОНИТ И ВЪГЛЕХИДРАТИ НОЩ

иска

Класика в нашата индустрия, която се превърна в популярно поверие, е въглехидратната паника през нощта, нещо като чесън за Дракула или Криптонит за Супермен: няма значение начина на живот, вашата диета, обучението, което продължавате ...

Въглехидрати през нощта = застраховани папагали.
И това ли е, че „Всички“ знаят, ако ядете мазни въглехидрати ... нещо повече, най-добре би било да ги премахнете от 16:35 следобед, макар че най-безразсъдните се осмеляват до 18:13 часа!

Откъде произлизат такива глупости?
Обикновено има две псевдонаучни обяснения за това вярване ...

Първият, най-разпространеното на популярно ниво, е свързано с консумацията на калории:

Влагайки „толкова много енергия“ непосредствено преди заспиване, НЕ МОЖЕТЕ ДА ИЗГОРЕТЕ! и ще се превърне в мазнина. Това е така, защото когато спим тялото ни влиза в състояние "Полу-хибернация-кома" с нулеви разходи ... Нали? Разбира се, че не! Всъщност нашите метаболитни разходи по време на сън са почти идентични с метаболитните разходи по време на дейности с ниско въздействие (например седене на компютъра). Всъщност, добавяйки 60-70% от продукцията на базални органи (черен дроб, сърце, мозък, бъбреци) с 10% от специфичното динамично действие (това, което харчим за простия факт на смилане на това, което ядем), ще открием, че дори 80% от това, което харчим, е да ... НА ЖИВО. Физическата активност представлява само до 20% от общите метаболитни разходи (само 600 калории при метаболизъм от 3000), така че запомнете тези цифри следващия път, когато се опитате да компенсирате някоя от „кулинарните си оргии“.

Секундата, най-популярният сред мъдреците е свързан с хормоналната продукция:


Яденето на въглехидрати през нощта, естественото нощно производство, както и връхът на растежния хормон (най-липолитичният хормон в антагонизма с инсулина) ще бъдат значително намалени, така че ще блокираме загубата на тегло. Жалко, че циркадните хормонални вариации при хора, които не използват екзогенни стероиди, не са толкова значителни, че значително да променят телесния състав.