Някой иска да отслабне Page 228 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и

Нирена

Мери, моля те, те бяха кисели.
Подписвам обяд за обяд; ориз за глупаци, тази гарнитура, която се приготвя като макарони и се добавя излишната вода, придружена от 9 крила за барбекю, закупени супер, без паякообразни, котки или cucas.

файл за закуска преди тренировка:
естествен латун
малко хамсия
тънка филия шунка, защото нямаше мазнина и затова ядох аншоа, защото нямаше повече Cobo.
две обезмаслени хогури.

Правих среда с ниско съдържание на въглехидрати преди тренировка

тогава в тренировъчния пост октоподът ще падне.
Онзи ден подписах, без да назова продукти, като пчелният биеп 18OO kcal падна от 9 през нощта на 10, 30 през нощта и днес няма да е по-малко. Правя общо 3OOO kcal в тренировъчни дни.

Не го казвам, за да мамя, Нирена ме разбира. Знаете, че го казвам с радост, като видях, че това работи за това, което искам, храната на звяра след тренировка. и го правя за кратко време, оттам и радостта.
но това не е общата цел в нишката, така че не доразвивам повече.

Сега, когато го споменахте, днес ми отне много, за да довърша яденето. Трябваше да отида да гледам телевизия, докато ям, за да се забавлявам и да не ми струва толкова много. Мимоходом
Зеленчуково пюре (почти 2 ястия) и 280 г пиле
След като закусих, имах пълен захарен сладолед, но успях да го изравня, за да не се случи нищо.
След предварителна тренировка 2 чаши хорхата без захар за компенсиране хахахаха
Днес трябваше да тренирам торс
За вечеря картофи и моркови в микровълновата фурна със шунка Serrano. Как не съм се заситил съм изял 4 препечени филийки с резен домат.
За десерт протеинов шейк и 1 унция шоколад.

1600 калории всички

Нирена

Мария-кобо

Нирена

Бионсе разкрива колко е тежала, когато е започнала диетата си за Коачела
Певицата пусна видео в сряда в YouTube, в което споделя как се е върнала във форма за Коачела след раждането на нейните близнаци Руми и сър през 2017 г.