Някои пробиотични храни могат да влошат здравето ни

Те са много модерни благодарение на размера на ползите, които носят, но ново проучване ще покаже, че те може да не са толкова ефективни, колкото изглеждат

Нашият начин на хранене се променя. От няколко месеца не сме чували нищо друго освен думи като „суперхрани“ или „пробиотици“, диети от веган тип без животински продукти, други, които насърчават частично гладуване ... Опитваме се да намерим този, който е по-съобразен начина ни на живот, но има много (и всяка седмица имаме нещо ново). Никоя диета не е по-добра от друга и това, което трябва да търсим, е това, което най-добре отговаря на нашите нужди.

някои

По този повод ще говорим за известните пробиотици (не пребиотици), много модерни както сред здравните специалисти, така и в обществото като цяло.

Нашата храносмилателна система е колонизирана от редица бактерии, чревната микробиота, които живеят в хармония с нашите черва. Въпреки това, поради външни фактори като начина, по който се храним, стрес, болест или прием на някои храни, може да се появи дисбаланс, който да повлияе на здравето ни. Това е мястото, където пробиотичните храни влизат в игра, предназначени да подобрят и насърчат развитието на популацията на полезни бактерии за нашите черва, като също така предотвратяват имплантирането на други видове вредни бактерии в тялото ни, сякаш това е естествена бариера. Следователно пробиотиците имат много ползи за здравето ни, като допринасят, наред с други неща, за подобряване на здравето на червата и имунната ни система.

Сред другите пробиотични храни, които ще ви е интересно да включите в диетата си, са тъмният шоколад, киселото зеле (ферментирало зеле, една от най-известните пробиотични храни), все по-популярният кефир (ферментирало мляко, много богато на витамини и идеално за непоносимост към лактоза ), всички видове микроводорасли (спирулина, зелени водорасли, хорела и др.), ябълков оцет или най-лесното досега: кисело мляко (с краве мляко). Всички те са заредени не само с онези микроорганизми, които подпомагат храносмилането, но също така имат много витамини, минерали и незаменими аминокиселини за нашето тяло.