Някои идеални зеленчуци, които да ни заситят и да отслабнем по здравословен начин
Абонирайте се за Vitónica
Януари често е труден месец, когато става въпрос за възстановяване на теглото. Всички идваме от време на злоупотреба, безкрайни вечери, ястия със семейството и приятелите и огромни количества калории, които в повечето случаи единственото, което са направили, е да удебелят нашето, но. Така че този път искаме да дадем малко съвети за излизане от глад, яжте малко калории и осигурете на тялото ни необходимите хранителни вещества.
Звездната храна, която ще ни помогне да постигнем добро хранене с нискокалоричен прием, ще бъде зеленчуците. Има някои, които ще ни помогнат да бъдем много по-доволни от другите. Освен това някои зеленчуци ще ни осигурят много повече хранителни вещества от други. Ще дадем пет примера, които можем да въртим през всяко хранене. Това, което препоръчваме да отслабнете по здравословен начин, е да ядете тези зеленчуци заедно с някакъв вид нискомаслени протеини. По този начин ще се възстановим бързо от ексцесиите, извършени през последните седмици.
Броколи
Броколи. Това е един от звездните зеленчуци и перфектен пакет, когато става въпрос за отслабване. Той е много богат на витамини А, В, К, С и Е, както и съдържа много омега-3. Това го прави важен източник на антиоксиданти. Заедно с това ще ни достави значителни количества цинк. Към това трябва да се добави високият прием на фибри и ниският калориен прием. Освен това той съдържа много прочистващи свойства на организма, които ще ни помогнат да премахнем натрупаните токсини по това време на годината.
Карфиол
Карфиол Това е друга храна от същото семейство като броколите и подобно на предишната е идеален съюзник, за да се задоволим по възможно най-добрия и здравословен начин. Съдържа големи количества фибри и въпреки че съдържа повече калории от броколите, все още е нискокалорична храна. Той ще ни осигури витамини от група В, като В5, В6 или В9, необходими за правилното функциониране на тялото. Освен това ще ни осигури калций, желязо или фосфор сред другите минерали. Сред неговите свойства подчертайте неговата пречистваща и засищаща сила, която ще ни донесе добро, когато искаме да контролираме теглото.