Известните антидиетични принципи, правила и седмично меню

Публикувано: 29.08.2012 г. - Актуализирано: 11.11.2020 г.

Антидиетата всъщност е диета, създадена преди няколко години от Харви и Марлин Даймън. Целта на диетата е да се създаде подходяща комбинация от храни, така че те да доведат до нормално храносмилане, което трае между три и четири часа, със сигурност вече си представяте, че той осигурява достатъчно фибри за насърчаване на ситост. И чрез удължаване на храносмилането се постигат икономии на енергия, които след това могат да бъдат използвани от тялото ни в други дейности.

Какво представлява антидиетата:

Антидиетата, която е известна още като "годна за живот", се ръководи от следните основни принципи:

Тайната на адекватното тегло е в комбинацията от храни.
Две концентрирани храни не трябва да се ядат едновременно. Концентрираните храни се считат за всички, които не са нито плодове, нито зеленчуци.

Според това, което тази диета повишава, храносмилането се основава на биологичния часовник на тялото, който се състои от три фази за правилното му функциониране:

Елиминационната фаза, което се дава между 5 сутринта и 13 ч., което се състои от вътрешното прочистване на организма. По време на този етап трябва да ядете храни, които не изискват сложно храносмилане, така че тялото да не прекъсва процеса си, можете да консумирате безплатни храни с високо съдържание на вода, които насърчават вътрешно почистване, като плодове, за предпочитане узрели и сурови, или плодови сокове през сутринта, те трябва да се консумират на празен стомах и да се изчака да напусне стомаха, т.е. 15 до 45 минути, преди да се консумира друга храна.
Фаза на присвояване, между 13 часа и 19 ч., което се отнася до храносмилането.
И накрая, асимилационната фаза от 19ч. в 5 ч. сутринта или етап на строителство, ремонт и дистрибуция.

Правила на антидиетата

Според антидиетата не трябва да комбинираме следните храни:

Нишестена киселина: Като например лимон и картофи или оцет и ориз.
Протеини и протеини: например боб и сирене, или мляко и яйце.
Нишестени протеини: Като например яйцето и картофите, или хлябът и сиренето.
Нишесте с нишесте: Като картофи и ориз, или ориз и овесени ядки.
Мазнини със захари: Как са маслото и пъпешът, и бадемите с мед.

Освен това също се препоръчва придружете протеините с обилна салата.

Според анти-диета, Не трябва да смесвате оцет с лимон, нито да добавяте лимон в салатата, която има домат.

Също така не е препоръчително да подслаждате течностите, които се приемат след хранене, или яжте десерт, тъй като те ще забавят храносмилането.

Пример за антидиета: седмично меню

Следващият меню следва принципите на анти-диетата, може да е подходящо за хора, чиято консумация на енергия е между 1500 калории на ден, обаче, Трябва да имате съвет от професионалист, който да ни насочва към нашите собствени изисквания. Не препоръчвам да спазвате тази диета повече от седмица, тъй като тя е хипокалорична и с малък прием на протеини. Ако е диабетик, избягвайте, напротив, може да бъде полезно за хора, страдащи от висок холестерол.

Антидиета в понеделник

Закуска: Плодов сок, приготвен до 400 грама, салата от пресни плодове.