Помага да приемате витамини, докато тренирате
Антиоксидантните витамин С и Е добавки са много популярни сред хората, които спортуват. Различни проучвания обаче показват, че те не само не оказват пряко въздействие върху мускулните увреждания или физическата работоспособност, но и могат да влошат мускулната адаптация.
Много спортисти, професионалисти в по-голямата си част, консумират витамин С и Е добавки за да увеличите ефективността си и да се предпазите от окислителните щети, които физическите упражнения причиняват в тялото ви. Изглежда обаче така ползите от тези видове добавки не са напълно ясни. С други думи, въпреки че може да им се припише определена защитна роля, доказателствата не са категорични. Това е доказано от различни изследвания, проведени от екип изследователи от различни световни университети (Станфордски университет, Университет във Верона, Университет на Куинсланд и Европейски университет).
Статията, публикувана в Антиоксиданти, озаглавена Предотвратяват ли антиоксидантните витамини мускулни увреждания, предизвикани от упражнения Систематичен преглед " и водена от Мария Мартинес-Феран, докторат от Европейския университет, и Хелиос Парежа, професор и изследовател по спортни науки в същия университет, също посочва, че въпреки че острата му администрация може да благоприятства възстановяването след поредни състезания или тренировки, постоянното използване на витамини може да наруши мускулната адаптация в тренировките, което означава, че спортистите не трябва да ги приемат през този период. Освен това изследователите твърдят, че балансираното хранене е повече от достатъчно, за да се поддържа нивото на антиоксидантите.