Нискокалорични диети, най-малко ефективни за отслабване
Нискокалоричните диети с хранителни ограничения са най-малко ефективни, защото тялото реагира на тях, като намалява разходите си. Също така, въпреки че в началото те карат да отслабнете, в средносрочен и дългосрочен план е по-трудно да го направите, както заявиха специалисти по хранене от болници Quirónsalud от Мурсия, Валенсия и Торевиеха.
След коледните празници много пациенти обмислят да се захванат с чудодейни диети, да консумират продукти за отслабване с детоксикация или да тренират във фитнеса с цел изгаряне на калории до изтощение. Както обяснява Каролина Перес, диетолог в болниците Quirónsalud в Торевиеха и Мурсия, «основните рискове от така наречените чудодейни диети Те произтичат от прекомерната бързина, с която настъпва загуба на тегло. Те драстично намаляват приеманите калории и генерират хранителен дисбаланс. Този очевиден успех в началото се дължи не само на намаляването на мазнините, но и на загубата на мускулна маса, една от метаболитно най-активните телесни тъкани, и това отчасти обяснява този неуспех в средносрочен и дългосрочен план ».
Както диетологът Росио Пракседес от Отделението за затлъстяване на болница Quirónsalud Valencia съветва, за да бъде диетата ефективна, тя трябва да бъде умерено хипокалорична: «По този начин ние можем да избегнем адаптациите на метаболизма, които пречат на нашия пациент да продължи да отслабва; и просто защото ако има глад, съществува риск от нарушаване на диетичните насоки и се откажете от лечението ».
Препоръчителни насоки
За да бъде диетата ефективна, специалистите препоръчват да се следват следните насоки:
Пълноценна и разнообразна диета, тоест покриват 100% от хранителните нужди на пациента и включват всички основни групи храни.
Че не е прекалено строг и се адаптира към нашите вкусове, защото ако не, ще ни бъде много лесно да преминем отвъд него и в крайна сметка да ядем повече от необходимото или това, което не пипаме.