Нискокалорична рецепта за салата за отслабване
Ако сте на диета или вашето намерение е да отслабнете с няколко килограма, защото сте напълняли, без да се усетите, имайте предвид, че диетата с малко калории има пряко влияние върху тялото.
Ето защо, опитайте се да намерите тези съставки, които осигуряват хранителни ползи. Смес от зеленчуци, плодове и бобови растения, те съдържат витамини и антиоксиданти, необходими на тялото, за да работи правилно и по този начин да постигне по-добър контрол на загубата на тегло.
Ето рецепта с прости съставки, които едва ли ще трябва да приготвите.
Съставки
За салатата
- 150g цвекло/цвекло
- 100гр морков
- 50гр бебешки спанак
- 50гр маруля
- 2 домата
- 1 стрък целина
- 50г лук
- 2 портокала
За дресинга
- 1 чаена лъжичка зехтин
- Необходимо количество сол
- Необходимо количество смлян пипер
Поетапна разработка
- Измийте плодовете и зеленчуците.
- Обелете и настържете моркова.
- Нарежете цвеклото/цвеклото на клинове.
- Нарежете лука и доматите на ситно.
- Обелете портокал и почистете филийките
- Обелете целината и нарежете на ситно.
- Накълцайте марулята на ръка.
- Направете дресинга: вземете сока от останалия портокал и смесете със зехтина до хомогенизиране. Подправете със сол и черен пипер. Резервация.
- Поставете в източник по ред: Първо подредете марулята, бебешкия спанак, след това моркова, целината, лука и доматите. Накрая украсете с цвеклото и оранжевите сегменти. Полейте с дресинга и вуалата. Да се насладиш!