Нискокалорична диета

Нискокалоричната диета, която може да се нарече и диета с ограничено съдържание на калории, осигурява последователен начин за постигане на загуба на тегло и обикновено е ключова част от плановете за отслабване.

Нискокалоричната диета обикновено се препоръчва за хора с диабет или за хора с наднормено тегло до известна степен.

Какво представлява нискокалоричната диета?

Нискокалоричната (kcal) диета се определя като:

Между 1000 и 1500 калории на ден за жени.
Между 1500 и 2000 калории на ден за мъже

Целта за калориите е проектирана да бъде по-малка от калориите, от които тялото ви ще се нуждае (чрез функциите на органи и дейности) през деня, като по този начин кара тялото ви да разгражда телесните мазнини, за да покрие калориите, от които се нуждаете.

Поради широкото си определение може да има много различни видове нискокалорични диети. Следователно всяка диета с ниско съдържание на мазнини или диета с ниско съдържание на въглехидрати като пример, която отговаря на критериите за нискокалорична диета, също би била нискокалорична диета.

Постоянна загуба на тегло

Нискокалоричната диета може да ви помогне да отслабнете на постоянно ниво за продължителен период от време и някои седмици могат да доведат до по-слабо изразена загуба на тегло от други седмици.

Нискокалоричната диета като цяло не е предназначена за постигане на бърза загуба на тегло, а за постигане на успех за по-дълъг период от време.

Ето защо нискокалоричната диета може да бъде успешна в дългосрочен план, особено ако сте готови да приемете, че тя е част от ежедневието ви.