Ниско съдържание на мазнини, витамин В1 и други специални предимства на овеса - Infobae
Консумацията му помага да се допринесе за балансирана и здравословна диета. Две рецепти
The овесена каша Това е една от най-пълноценните зърнени култури, тъй като има специфични свойства, които я правят идеална супер зърнена култура за голям брой хора. Не напразно той е бил в основата на диетата на няколко цивилизации и се смята за кралица на зърнените култури.
Не е изненадващо, като се имат предвид хранителните му предимства идеална храна, която да комбинирате за закуска с плодове и млечни продукти и да започнете деня с енергия.
-Овесът съдържа малко наситени мазнини и сол по естествен път. Насладете му се в различните му разновидности на продукти и рецепти с овесени ядки, на закуска или по всяко време на деня. Допълнение към здравословното хранене
-Овесът съдържа бета-глюкани, компонент, който като част от разнообразната и балансирана диета и здравословния начин на живот действа в нашето тяло, за да поддържа ниво на холестерол. 40 г купа овесени ядки съдържа 47% от бета-глюканите, необходими на ден за намаляване на нивото на холестерола в кръвта ни.
-Пълнозърнестите храни, като пълнозърнестия овес, осигуряват фибри, основен хранителен елемент в диетата ни, защото допринасят за здравата храносмилателна система. .
-Овесът има тиамин (витамин В1) и витамин В6, както и желязо, фосфор и магнезий. витамини и минерали
Можете лесно и богато да го включите във вашите рецепти. Не само на закуска, но и на обяд и вечеря.