НИСКИ РАЗМЕРИ, НО НЕ ТЕГЛИ; Диетолог; Треньор по здравеопазване Марта Гомес
Защо с ниски размери, а не с тегло?
Това е въпрос, който чувам няколко пъти в консултация и се надявам, че следното обяснение ще реши този въпрос ...
За много от нас теглото не е просто число, а нещо, което наистина може да промени начина, по който се чувстваме към себе си. Ако наблюдавате диетата си и спортувате, очевидно очаквате да се случи загуба на тегло, но какво всъщност означава теглото и колко полезно е, когато става въпрос за проследяване на отслабването? Повечето приемат теглото като единствена референтна стойност (това, което показва конвенционалната скала), но този показател не винаги е достатъчен за измерване на телесните промени, по-долу ще обясня защо.
ОТРАЖЯВА ЛИ НАШЕТО ТЕГЛО САМО МАСЛАТА?
НЕДЕЙ, тялото ни се състои от мускули, течности, кости и, разбира се, мазнини също. Например, когато се претегляте на конвенционална везна, тя ще ви каже 70 кг (да кажем число), но тази везна ви казва, че тежите общо 70 кг, т.е. 70 кг между мускулите, мазнините, костите, водата, органи и други компоненти на тялото ви. Тук трябва да се знае: Колко килограма от тези 70, които тежите, са дебели? Дотогава оттам не мислите ли?.
МУСКУЛНА МАСА ПРОТИВ МАСЛЕНА МАСА
Чрез подаване диета и упражнения променят метаболизма на тялото и следователно неговия състав. Що се отнася до отслабването, това обикновено означава отслабване, но „отслабване“ не винаги означава отслабване (звучи странно), но е възможно да бъдете по-стройни, без да виждате промяна в теглото, Случва се, че при някои хора, докато губят мастна маса, те качват мускулна маса и следователно резултатът е, че те не наблюдават промяна в нетното тегло, а при измервания, например в талията, ханша, ръката и т.н.
МУСКАТА НАТЕЖАВА ЛИ ПОВЕЧЕ ОТ МАСЛАТА?
Това е често срещано твърдение, но всъщност е слабо изразено мускулите и мазнините са еднакво тежки, тъй като теглото е мерна единица, обаче, мазнините са склонни да заемат повече място тъй като е по-плътен от мускулите. Мускулът може да не влияе на сантиметрите или известните измервания, но мазнините да, това е много забележимо (обемно), достатъчно е да натрупате няколко килограма мастна маса, за да забележите, че дрехите вече не ни пасват, както преди.