Нийл Фогел Диабетът може да се контролира - Диабет Форум
Преди 17 години Нийл Фогел беше диагностициран с диабет тип 2. Лекарят му каза, че освен лекарства, той трябва да промени диетата и упражненията си.
Фогел опита, без успех, „всички модни диети“. „Първоначално отслабнах и след това си го върнах“, казва 64-годишният Фогел. „Понякога беше напълно извън контрол. Изядох половин галон сладолед, седнал пред телевизора. ".
Тогава, преди около две години, съпругата му Джил му каза, че го вижда в много лошо здравословно състояние. „Страхуваше се, че ще умра преди времето си, и ми каза, че ни очакват добри неща и трябва да направя нещо. Думите му ме вдъхновиха ”, казва Фогел.
Следващата стъпка, която направи, беше, когато здравен консултант го насочи към Соня Ангел, сертифициран диетолог и педагог по диабет в Регионална болница Мемориал в Брауърд. „Това напълно промени живота ми“, казва Фогел. "Тя възприе различен подход и това проработи.".
Когато Ангел научи за всички диети, които Вогел беше опитал и не успя, той му зададе въпрос: "Какво ви казва това за диетите?" Неговият отговор: "Те не работят".
Изборът на здравословен път "не означава диета или програма за отслабване", казва Анхел. „Става въпрос за промяна на начина ви на живот и работа върху него стъпка по стъпка“.
Например, Ангел започна програмата за упражнения на Фогел с десетминутна разходка. Това време постепенно се увеличи до 90 минути и след това той започна да кара колело. Отначало бяха на къси разстояния. Сега той бяга между десет и 15 мили на ден. „Преди дори не можех да карам колело. Сега е нещо, което наистина ми харесва ".
Що се отнася до храната, той се е научил да взема разумни решения, да намалява порциите, да поръчва по-добре в ресторантите и да се научи да се отнася към храната от хранителна гледна точка. Сред многото му промени сега Фогел яде зърнени храни с високо съдържание на фибри, вместо захарни селекции, много салати без дресинг и леки закуски като пуканки без мазнини, обикновено гръцко кисело мляко и пресни плодове и зеленчуци.
Режимът на упражнения на Фогел и новият му начин на хранене имат положителен резултат. Тя е загубила 185 килограма от февруари 2015 г., като е спаднала от размер на талията на 66 на 40. „Сега съм друг човек, отколкото преди година и половина“, казва той.
Фогел се надява, че пътуването му може да помогне на другите да направят трудните промени, необходими за подобряване на здравето.
Според Американската диабетна асоциация, около 1,4 милиона души в САЩ са диагностицирани с диабет годишно. През 2012 г. 29,1 милиона американци, или 9,3 процента от населението, са имали диабет. От този брой 1,25 милиона американски деца и възрастни са имали диабет тип 1, а останалите са тип 2.
При тип 1, диагностициран най-вече при деца и млади хора, тялото спира да произвежда инсулин, хормонът, от който тялото се нуждае, за да получи глюкоза от кръвта за клетките на тялото. При диабет тип 2 тялото не използва правилно инсулина. Около 95 процента от случаите на диабет тип 2 могат да бъдат предотвратени или подобрени с по-здравословни хранителни навици и повече упражнения. Затлъстяването и диабет тип 2 са свързани.
„Не всеки човек със затлъстяване има диабет, но определено го излага на по-висок риск“, казва Ейми Кимбърлейн, сертифициран педагог по диабет и диетолог в Института за изследване на диабета към здравната система на Университета в Маями. „Заседналостта допринася за увеличаване на риска от хронични заболявания, а не само диабет“.
Повече от една четвърт от близо 30 милиона души, които имат диабет, не знаят, че го имат. „Възможно е да нямат симптоми в началото“, казва Ангел. Признаците на диабет могат да включват екстремна жажда, често уриниране, силна умора, сухота в устата, повишен глад, замъглено зрение, висока кръвна захар и в някои случаи неволно отслабване.
Често пъти хората могат да игнорират симптомите или да ги отдадат на други причини, казват експертите.
„Хората трябва да разберат, че диабетът може да бъде опустошителна болест“, казва Лари Хауснер, бивш главен изпълнителен директор на Американската диабетна асоциация. „Това изисква промени в начина на живот, за да го контролираме“.