Независим член на Herbalife КАКВА Е СРЕДИЗЕМНАТА ДИЕТА?
Диети, Вътрешно хранене
КАКВО СЕ СЪСТОЯВА СРЕДИЗЕМЕННАТА ДИЕТА?
Воденето на здравословен начин на живот не означава, че трябва да се откажете от любимите си храни. The Средиземноморската диета надхвърля храната самата тя се основава на храни, богати на здравословни мазнини, пресни и малко преработени продукти, всички те добавени към редовните упражнения.
Средиземноморската диета идва, както подсказва името й, от страни, които са разположени в близост до Средиземно море: Испания, Италия, Португалия и Франция. Основните храни, включени в средиземноморската диета, са: зехтин, риба, млечни продукти, ядки, зеленчуци, зърнени храни, подправки и билки.
Въпреки че това е диета, богата на мазнини, това са мононенаситени мастни киселини, тоест тези, които ни помагат да намалим холестерола в кръвта. Тази диета е свързана с a намален процент на мазнини в корема и риск от диабет.
Какви храни съставляват средиземноморската диета?
Зехтин
Това е маслото, използвано в средиземноморската кухня. Съдържа витамин Е, бета-каротини и мононенаситени мастни киселини, които го дават кардиопротективни свойства.
Вегетарианска храна
Зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки са чудесен източник на витамини, минерали и фибри в тази диета. Те също така съдържат високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Както вече знаем, специалистите препоръчват консумация 5 парчета плодове и зеленчуци дневно. Плодовете трябва да бъдат десертът във всички наши ястия, като избягваме да го заместваме с бонбони и други продукти, които трябва да се консумират само от време на време. Плодовете също са най-добрият вариант да се консумират в средата на сутринта или по време на закуска.