Лептин и Грелин, блогът на хормоните на глада Meritxell
Какво е лептин?
Е хормон, секретиран от мастните клетки, това са клетките, които съдържат мазнини и се намират в мастните тъкани.
Секретира се и в други области като стомаха, сърцето, плацентата и мускулите.
Тези хормоните изпращат сигнал до хипоталамуса на мозъка. С това се постига регулират приема на храна и енергийните разходи.
Всъщност по някакъв начин това е естествен начин за поддържане на теглото на тялото.
С увеличаване на теглото и нивата на мастните депа, нивата на лептин се увеличават, но ако отслабнете и загубите мастни запаси, нивата на лептин намаляват.
В допълнение към контролира изразяването на глада, лептинът също увеличава метаболизма, консумацията на енергия, необходима за изразходване на запазените мазнини.
Лептинът се счита за хормон на ситостта, тя е тази, която в дългосрочен план балансира изгарянето на калории, приема на храна и с нея е възможно да отслабнете. По този начин успяваме да съхраним по-малко мазнини и да изгорим отложените.
Когато отслабнем, нивата на лептин намаляват, тялото не реагира, за да спре глада или да действа против засищане, така че може да ни накара да ядем повече и това ни затруднява да продължим да отслабваме.
Как работи?
1. Лептинът действа като хормон, който по някакъв начин регулира размера на адипоцитите в тялото. Регулира приема на храна и следователно теглото на всеки човек. В хипоталамуса има някои лептинови рецептори, които, когато реагират на лептиновия сигнал, изпращат сигнал до мозъка да спре да яде, защото вече не чувствате глад.
две. Също и лептин противодейства на канабиноидния невропептиден сигнал, който ни подтиква да ядем за удоволствие, стимулирайки глада, така че избягвате да ядете по някакъв начин, защото се чувствате така.
3. Според някои учени, когато лептин достига хипоталамуса, той активира неврони, които от своя страна стимулират молекула, наречена стимулиращ хормон на алфа меланоцитите, този хормон от своя страна е аноректичен, намалява чувството на глад. Когато отслабнем и съответно нивото на мазнините в тялото намалява, нивата на лептин също намаляват (трябва да помним, че той се отделя в мастните клетки), следователно отново ще бъдем по-гладни и ще си възвърнем мазнините, е това, което понякога може да се случи. Обаче лептинът не само ни кара да спрем да ядем за ситост.
4. Много слаби момичета с много малко мазнини отделят много малко лептин, изглежда, че това Количеството лептин е свързано с преминаването към пубертета. Всъщност е доста често при момичетата с по-голяма мастна маса да достигнат пубертета по-рано. Менструалният цикъл е една от причините жените с много малко мазнини да спират менструацията.
5. Разход на енергия:
Лептин също играе роля важно с инсулина при консумацията на енергия, по този начин както инсулиновата резистентност, така и лептиновата резистентност играят важна роля при затлъстяването.
6. Лептинът също регулира костна маса, запазвайки я.
7. Регулира синтез на хормони на щитовидната жлеза.
Какво е Грелин?
Това е друг хормон, който също се секретира в организма и действа на ниво хипоталамус, по същия начин като лептина. Изглежда обаче, че действието му е бързо, предизвиквайки приема на храна, "да започне да яде".
Грелин е секретира в стомашната стена.
Това е секретира, когато стомахът е празен, точно както е лептинът насочва през кръвния канал и преминава кръвно-мозъчната бариера, докато достигне хипоталамуса, който изпраща сигнала, че сте гладни и трябва да ядете.
По този начин, за разлика от лептина, който показва, когато ядете, че трябва да спрете, защото вече сте сити, Грелин посочва, че трябва да ядете, когато не сте.
По някакъв начин, когато искаме да отслабнем, ние сме заинтересовани да имаме ниски нива на Грелин, така че да не се чувстваме много гладни.
Грелина от своя страна индуцира производството на коремна мазнина и известния мишлен.
Кога може да се увеличи производството на Грелин?
1. В допълнение към отделянето, когато стомахът е празен, има и други фактори, които могат да увеличат производството и следователно да се чувстват по-често гладни.
2. Липса на сън, особено когато е продължително, често се случва, когато сме спали малко, тялото ни го компенсира, като чувства повече глад и яде повече.
3. Сврес, Грелинът е тясно свързан с други хормони като кортизол, ако изпитваме стрес също е много нормално да страдаме от повече глад и по-често.
4. Липса на упражнения и заседнал начин на живот, причинява повишаване на нивата на Грелин, особено когато това продължава.
5. По време на менопаузата Нивата на грелин се увеличават чрез намаляване на нивата на хормоните естрогени и прогестерон. Естрогените действат чрез модулиране на количеството храна, която ядем по определен начин. Прогестеронът контролира нивата на кортизол, ако е нисък, кортизолът изстрелва нагоре и увеличава състоянието на стрес, увеличавайки на свой ред нивата на грелин (3)