Независим член на Herbalife - Балансирано хранене
Правилното и балансирано хранене ви доставя хранителните вещества, от които се нуждаете всеки ден, за да бъдете активни, да популяризирате и поддържате здравословен начин на живот и да изпълнявате желанието си да сте във форма. Правилното хранене е в балансираното хранене. Ако се ангажирате с тези прости указания за хранене, доброто здраве може да бъде на ваше разположение.
„За здравословен и активен начин на живот започнете всеки ден с балансирано хранене и основни хранителни вещества“.
Д-р Стив Хениг, главен научен директор, Herbalife
Здравословна закуска
Вземете добрия си почивен ден! Закуската е важна, тъй като активира метаболизма ви и ви доставя енергия за целия ден.
СЪВЕТ: Здравословна закуска, здравословен избор
За закуска се насладете на a Формула 1 шейк приготвени с обезмаслено мляко, плодове и Персонализиран протеинов прах, според вашите нужди.
Малки чести хранения
Яденето на малки и чести порции през целия ден ви помага да избегнете енергийни сривове и нездравословни желания за закуски.
Хранителни закуски
Плодове, зеленчуци и малки порции от протеин, като ядки, кисело мляко или нискомаслено сирене в средата на сутринта и в средата на следобеда ви помагат да избегнете преяждането на обяд или вечеря.
Редовна хидратация
Уверете се, че редовно пиете течности, за да бъдете правилни хидратен .
Основни хранителни вещества
Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да функционира правилно и да предотврати увреждането на вашето здраве. Балансираното хранене е свързано с получаването на точното количество хранителни вещества. Известно е, че основните хранителни вещества за хората са протеини, въглехидрати, мазнини и маслата, минерали, витамини и вода.
Витамини и минерали
Те са важна част от балансираната диета, необходима на организма и метализма да функционират здравословно.
Балансирана диета
Подхранвайте тялото си
Нашето тяло се нуждае от определени количества хранителни вещества всеки ден, които се намират в различни храни.
Протеин
Помогнете за укрепването на мускулите.
Въглехидрати
Осигурете гориво за дейности.
Здравословни мазнини
„Добрите“ мазнини допринасят за правилното усвояване на мастноразтворимите витамини.
Фибри
Те помагат на храносмилателната система да функционира.
Протеин
Те формират и поддържат тъканите на тялото, осигуряват източник на енергия и могат да подобрят метаболизма. Яжте две до три порции протеин от различни източници всеки ден.
• Животински протеини има в месото, рибата, птиците, яйцата и млечните продукти.
• Има протеини в храни от растителен произход като боб и леща, за разлика от животинските протеини, тези от растителен произход нямат холестерол и съдържат по-малко мазнини
Здравословните протеини включват риба, пиле, соя и леща.
Въглехидрати
Основен източник на гориво за тялото, което е от съществено значение за ежедневното представяне, включително упражненията.