Коронавирусът испанците ще угояват средно между 3 и 5 килограма по време на карантината
В тези дни, когато сме принудени да останем вкъщи, трябва да се стараем да не наддаваме прекалено много
Всичко изглежда показва, че ще бъдем у дома за дълго време, принудени от извънредните обстоятелства, поради които трябва да живеем поради здравната криза на коронавирус. Минимум 15 дни, което изглежда, че всичко показва, че те ще бъдат необратимо удължени, за да се контролира разпространението на епидемията. Това принудително бездействие може да повлияе, когато става въпрос за напълняване на килограми, и е доказано, че скуката причинява компулсивно хранене и ненавременни закуски, които добавят към по-ниска физическа дейност, Въпреки че има много алтернативи, с които разполагаме, за да поддържаме форма у дома и да се опитваме да не наддаваме повече килограми от необходимото. Няма нужда да се търсят оправдания. Но въпреки факта, че мнозина вече поставят велоергометъра на привилегировано място в стаята или са подготвили постелката за започване на тренировка, истината е, че експертите изчисляват, че през периода от четиридесет ще качим между 3 и 5 килограма ако не се опитаме да се движим.
От Clínica Opción Médica ни казват, че на първо място, опитайте се да бъдете реалисти и си поставете за цел да останете на нашето тегло. По време на карантина отслабването не трябва да бъде целта, тъй като за нас е лесно да се провалимс. „Целта трябва да бъде да останем и да не качваме тези 3-5 килограма, които най-често добавят през този карантинен период. Освен това трябва да сме наясно с личната ситуация на всеки един, не трябва да изпадаме в грешката да си поставяме непостижими цели ", обясняват от центъра.
Това е сложна ситуация, в която трябваше да оставите настрана часовете си във фитнеса и дори не можете да излезете на разходка, за да изгорите мазнини. Но има начини да го получите и дисциплината и самоконтролът са най-добрите ни съюзници в тези дни. И трябва да започнете, като обърнете внимание на това, което ядем. Ключът е да се избегне изпадането в изкушението на всичко или нищо, тоест: не ям нищо, което ме напълнява или ям цял шоколад, можем да го опитаме, но умерено.