Netflix в леглото и отслабнете

Синята светлина от устройствата влияе върху загубата на мазнини

Споделя това:

Говорим за мечтата от март. За това защо имаме кошмари, колко е важно да имаме добра хигиена на съня, защо спането добре помага за укрепване на имунната система ...

Експертите ни дадоха най-добрите си съвети, за да превърнем момента на съня в съюзник, за да облекчим тревожността и стреса, които ни е причинила тази здравна ситуация - дори видяхме най-новата омекотяваща притурка - .

Разбираемо е, че неспането добре или сънят с недостатъчен брой часове влияе върху способността за концентрация и представянето, следователно също така знаем, че това може да има последици върху силата на нашата защита. Според лекарят Кристина Гарсия де Леонардо, специалист по клинична неврофизиология, "В допълнение към умората и умората, липсата на сън е свързана с имунни, метаболитни и ендокринни промени като непоносимост към глюкоза, диабет и затлъстяване".

Лошият сън затруднява отслабването

Ако се опитвате да загубите телесни мазнини в здравословните си хранителни планове, сънят е по-важен, отколкото си мислите. И сега идва частта, която може би не сте знаели и която със сигурност няма да бъдете много забавна. Ако сте свикнали да заспите, като четете туитове, превъртате Instagram или преглеждате най-добрите видеоклипове на TikTok, е време да промените навиците си.

От Fitbit, компанията, която повече от десет години и чрез своите устройства следи съня на своите потребители, предлага някои навици за хигиена на съня, как да се направи леки вечери, едновременно заспиване и ставане или поддържане на подходяща атмосфера в стаята.

Други експертите по затлъстяване включиха използването на мобилни телефони в уравнението, особено хора, които трябва да променят телесния си състав (с цел загуба на мазнини). Ще говорим за това по-късно.

Първо, нека знаем какво общо имат спането и отслабването.