Кои храни от диетата на Дюкан са разрешени - Отслабване 3

Въпреки че по-голямата част от диетите са ефективни за отслабване, вярно е, че те също са повечето от тези диети е невъзможно да се спазват цял живот и след като спрете да ги спазвате докрай, възстановявате загубеното тегло с ужасяващия отскок ефект.

Не е възможно да се спазва ограничителна диета и при която гладувате дълго и неопределено време, това е неустойчиво и дори вредно, тъй като в дългосрочен план непрекъснатото ограничаване на приема на калории ни води до привикване на метаболизма ни и получаваме точно обратния ефект.

В Adelgazar 3.0 ние сме експерти по диети и като диетолози, ние сме внимателни към всички новини, които възникват в областта на храненето и здравето. В днешната статия ще говорим за една от диетите, за която се говори и пише най-вече, особено онлайн.

Ние се позоваваме на Диета на Дюкан (да не се бърка с диетата на Дункан). Тази диета е разработена от Д-р Пиер Дюкан, известен френски лекар диетолог който разработва революционен метод за отслабване лесно, бързо и естествено повече от 40 години.

Най-общо казано, диетата на Дюкан има само едно обещание: Отслабване, без да го качвате отново.

Звучи ли ви познато? Обещанието е, че всички диети правят, но само диетата на Дюкан го изпълнява докрай, ако спазвате правилата, разбира се.

Теорията, на която се основава диетата, е много ясна: ограничавайки въглехидратите за това, изгаряйте излишните мазнини, без да ни оставяте здрави в процеса. Протеини, овесени трици, много вода и 20 минути ежедневни упражнения ще ви помогнат да постигнете целта си да отслабнете устойчиво и без да излагате здравето си на риск.

От Adelgazar 3.0 подготвихме супер статия с цялата информация, за която трябва да знаете Диета на Дюкан Безплатно за да можете с нашата помощ да знаете кои храни от диетата на Дюкан са разрешени а кои не са и с тази информация можете да правите свои собствени ежедневни менюта.

За момента и за да можете да видите колко лесно е да го следвате, можете да изтеглите Dukan Diet pdf с които можете да следвате a Dukan Diet меню 1 седмица с rецети от автентичната диета на Дюкан включени, така че през тази седмица да можете да видите ефекта, който има върху тялото ви и върху мащаба ви.

В следващата статия ще говорим за Диета на Дюкан стъпка по стъпка, на различните фази, които го съставят, на разрешените храни, рецепти, менюта и цялата информация, която винаги сте искали да знаете за диетата на Дюкан.

Преди да започнете, трябва да знаете, че диетата на Дюкан не гарантира резултати в рекордно кратко време. Не е диета, която да спазвате няколко седмици и след това да продължите с обичайните си хранителни навици.

Диетата на Дюкан ще преработи тези навици и ще стабилизира вашето тегло за постоянно с малко последователност от ваша страна.

Започваме ли?

ДУКАН ФАЗИ ДИЕТА

Диетата на Дюкан се състои от 4 фази:

Фаза на атака (1-10 дни)
Круиз фаза (може да продължи няколко месеца, в зависимост от общото ви състояние)
Фаза на консолидация (5 дни за всеки изгубен килограм)
Фаза на стабилизиране (до края на живота си)

Всяка от тези фази има своя собствена идиосинкразия и продължителност. Също толкова важно е да не пропускате нито едно, колкото да знаете храните, разрешени във всяка фаза.

Подходът на Дюкан се основава на научния факт, че ние, хората, не понасяме много добре въглехидратите и нишестето. Той също така признава важността на увеличаването на протеините в диетата, за да стимулира загубата на мазнини, както и общата необходимост да увеличим приема на протеини чрез различни животински меса, риба и птици.

Въпреки това, нека видим от какво се състои всяка фаза.

ФАЗА ЗА АТАКА

По време на фазата „Атака“ (1-10 дни) се ядат неограничени постни протеини, плюс супена лъжица и половина овесени трици и поне 6 чаши вода на ден.

По време на фаза на атака, разрешени храни Те са от протеинов произход, тоест само храни, които съдържат чист естествен протеин, са разрешени през тази фаза в неограничено количество.

По време на фазата на атаката менюто Той ще се състои от храни, богати на протеини, включени в рецепти от Диета на Дюкан

Ако това, което ви тревожи в фаза на атака е колко дни трябва да следвате тази фаза, нормалното е, че тя продължава от 1 до 10 дни в зависимост от вашата възраст, вашето текущо тегло и теглото, което искате да отслабнете.

Най-доброто през фаза на атака е седмично меню в която се прави добра комбинация от протеинови храни, за да се избегне глад и лека закуска между храненията.

По време на тази фаза на атака загубата ви на тегло ще бъде очевидна, така че ние убиваме две птици с един камък: от една страна ще премахнете нежеланите килограми, а от друга страна ще бъдете по-мотивирани да спазвате диетата, тъй като ще виждате резултати на кантара и в дрехите ви.