Неща, които трябва да правите, когато астмата ви стресира - дисциплинирани
Стресът влошава астмата при много пациенти. Сам по себе си стресът може да ви накара да се чувствате без дъх. Стресът също може да допринесе за неприемането на лекарства за астма.
Стресът е част от нашето ежедневие и е малко вероятно да премахнете целия стрес от живота си. Всъщност не всеки стрес е лош. Малко стрес може да доведе до по-висока производителност.
Трябва обаче да избягвате нездравословен стрес, да управлявате стреса, който не можете да избегнете, и да научите стратегии за отпускане и предотвратяване на симптомите на астма. Патофизиологията на стреса и астмата кара тялото ви да отделя химикали като хистамини, които водят до възпалителни реакции и симптоми като стягане в гърдите, кашлица, недостиг на въздух или хрипове .
Съдържание
Упражнявай се редовно
Говорете с Вашия лекар какъв вид упражнения можете да правите редовно при астма. Всяко упражнение, което ви харесва, от аеробика до йога, може да бъде от полза за нивата на стрес. Упражненията повишават нивата на ендорфин, подобряват настроението, подобряват съня и помагат за повишаване на енергийните нива. Упражненията също са ефективен начин за предотвратяване на затлъстяването, което има отрицателни ефекти върху нивата на астма и стрес.
Научете техники за релаксация
Въпреки че съществуват редица различни техники, като дневник или рецитиране на положителни твърдения; просто спирането също може да помогне.
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения не само ви помагат да управлявате стреса, но също така могат да помогнат за контрол на астмата.
Методът на дишане Buteyko е признат за евентуално полезен от Британското ръководство за управление на астма от 2008 г. Препоръката от клас „B“ означава, че дихателните упражнения могат да бъдат полезни за някои пациенти с астма. В указанията се посочва, че „може да се има предвид техниката на дишане Buteyko, която помага на пациентите да управляват симптомите на астма.
Да медитирате
Обикновената медитация може да осигури значителни ползи за вашето здраве и благополучие. Мнозина дори не се опитват да медитират, защото смятат, че може да е твърде трудно.