Неща, които не трябва да ядете или пиете, ако искате да отслабнете

начин на живот

От: SoHo.co 06/05/2017 15:41:00

Добре е да се притеснявате, че сте във форма, но бъдете внимателни. Не се подлагайте на диетата „Скалата“, защото тя работи само за него и може да навредите на метаболизма си. тяло. SoHo говорил с Джоана Перейра, спортен диетолог, който ни каза какво трябва да има чинията със здравословна храна, как да контролираме тревожността и нещата, които не можете да ядете, ако искате да отслабнете. (Неща, които се случват с тялото ви, когато спрете да тренирате за 2 седмици)

трябва

1. Можем да имаме за основа здравословното ястие, препоръчано от Харвардския университет, където 25% са протеини и 25% въглехидрати. Също така е много важно 35% да са зеленчуци (сортът и цветът зависят от вашия вкус), а последните 15% се препоръчва да са плодове, надяваме се само до обяд.

2. Елиминирайте от живота и шкафа си всичко, което може да ви изкуши, когато сте в момент на слабост и скука. Например: пържени опаковки, лешници, бисквитки, студени меса, бонбони и сладолед. През повечето време се укриваме в храната. Ако нямате тези неща в кухнята, има вероятност да не съгрешите.