Неща, които най-добрите диети за отслабване имат общо
В Здравната панорама 2017 Организацията за икономическо сътрудничество и развитие (ОИСР) съобщи за това 73% от населението в Мексико има проблеми със затлъстяването и наднорменото тегло, което драстично намалява качеството и продължителността на живота на мексиканците.
Следователно, далеч не само за новогодишна резолюция, отслабването е необходимост за хиляди жители на тази велика държава. За това как да отслабнете има много информация, която често е объркваща; диетите изобилстват и съветите са хиляди. Но сред всичко това има няколко неща, които най-добрите диети за отслабване имат общо.
Преди да говорим за това, е необходимо да дефинираме какво се счита за добра диета и за съжаление не става въпрос за онези супер рестриктивни диети с чудотворни и бързи резултати, които са толкова изобилни, а по-скоро за тези, чийто успех се основава на мониторинг на дългосрочните устойчиви хранителни навици и нуждите на всеки човек.
Трябва също да помним, че когато става въпрос за отслабване, трябва да говорим не само за здравословна диета, но и за начин на живот, който включва добри навици като достатъчен сън, намаляване на нивата на стрес и редовни умерени упражнения.
Изборът на стил на хранене днес е труден. През 2013 г. Американската асоциация Herat и Американският колеж по кардиология проведоха анализ на 15 различни диети, вариращи от вегетарианство до планове за хранене с високо съдържание на протеини. Това показва, че има много възможности по отношение на диетите, но за щастие те имат общи неща, от които можем да се възползваме.
Диети за отслабване: общи фактори.
Първото нещо, което най-общо имат най-добрите диети за отслабване, е насърчаването на тези, които ги спазват, към iВключете значително количество зеленчуци, в допълнение към избягвайте добавените захари Y. намалете консумацията на рафинирани зърна. И трите са показали в различни проучвания техния благоприятен ефект върху здравето.
Но има и четвърти фактор, който е също толкова важен и който често забравяме: наблюдавайте размера на порциите които консумираме, защото както вече казахме по-рано, дори най-здравословните храни могат да ни накарат да наддадем, ако ги консумираме прекомерно.
Включете повече зеленчуци
Диетата, която включва плодове и зеленчуци, е диета, която осигурява a значително количество фибри в тялото ни, същото, което помага да се балансира количеството калории, които консумираме. За да могат да ги включат в адекватни количества, експертите препоръчват да бъдат съществена съставка във всички наши ястия.