Непогрешимата диета (без измама)

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

Четири много популярни големи грешки.

Ще започнем с четири големи научни сигурност, които отменят някои много популярни, но погрешни вярвания:

Сушени плодове (око, не пържено, но сухо) те не напълняват. Нещо повече, те са сред храните, които са най-малко свързани с наддаване на тегло. Говорим, разбира се, за научни изследвания, без подкрепа от хранителната индустрия (ще поясня това по-късно)
Метаболизмът не оправдава или оправдава, наднорменото тегло. Само 5% от теглото ни е причинено от генетични фактори.
бял хляб Това е един от големите проблеми на храненето (в Испания). Това е бомба със закъснител (заради нишестето, защото генерира глюкоза. Пълната пшеница го няма)
Млякото не е от съществено значение, потреблението му се подчинява само на интересите на индустрията.

И към тези популярни фалшиви вярвания трябва да добавим приемането на хранителни лозунги и разпространението на препоръки относно диети, които скоро след това са неодобрени (Dukan, Dissociated Diet и др.)

Днес ще ви кажа една тайна - отворена тайна, защото тя вече е публикувана - и ще ви кажа коя е най-добрата диета за борба със затлъстяването и за вашето здраве: Средиземноморска диета, нашата диета със зехтин, плодове, зеленчуци, бобови растения, риба, черупчести ... диетата на нашите баби.

12-те точки от средиземноморската диета.

Зехтин, 4 супени лъжици на ден.
Приемайте по 2 порции зеленчуци на ден.
Консумирайте 2 или повече парчета плодове на ден.
Консумирайте 3 порции, от около 30 грама, ядки (не пържени!) Седмично.
Вземете 2 порции бобови растения седмично.
Вземете 3 порции риба седмично.
Приготвяйте пържене поне два пъти седмично (съветвам ви да прочетете моята статия за ползите от пърженето и как трябва да се направи, за да се постигне най-полезният му ефект: Софрито? Без съмнение: да!
Намалете червеното и преработеното месо (с изключение на шерната от Серано или Иберия)
Когато избирате месо, по-добре да бъде птици.
Избягвайте сладки и газирани напитки.
Избягвайте индустриалните сладкиши.
Избягвайте масло, сметана и маргарита

Малцина знаят, че е публикуван eтой е най-голямото проучване, направено в Европа за храненето, и че ясно говори за контрол на теглото и идеалната диета, без да се обърне внимание на фалшивите нужди, създадени от хранителната индустрия, който не наранява дрехите при пресоване, така че консумацията на определени продукти да не се регулира; или във финансиращи групи на учени на заплата.

Ролята на хранителната индустрия.

Затлъстяването е най-голямата пандемия в съществуването и за съжаление истината е такава над превенцията, интересите на производители на нездравословни храни, които се възползват от продажбата на продукти на ниски цени; продукти които закачат хората, защото са много приятни за небцето. И като следствие, големите компании в хранителната индустрия инвестират, за да минимизират ефектите от научноизследователската дейност, която не е изгодна за тях ... и това е нещо, което е документирано и доказано.