Необходимостта да се консумират пет парчета плодове на ден - списание Buena Salud
хранене Това е един от ключовете за човешкото същество. Както за калоричните нужди, които имате, така и за вашето благосъстояние и красота. Ето защо много специалисти го позиционират като една от основите за постигане на здравословен и здравословен начин на живот. Една от основните потребности на тялото, и двете да се чувства комфортно,
Именно поради това, много диетолози, когато искат да направят диети за прочистване на тялото и да ги накарат да работят по-добре, препоръчват диета от най-много три дни, базирана на пресни плодове и зеленчуци, въпреки че могат да бъдат придружени от малко постно месо или синя риба.
Въпреки че, противно на това, което мнозина мислят, не просто всеки плод или зеленчук е полезен, или по-скоро, те трябва да имат различни цветове, така че техните ползи и хранителни вещества да са различни, и се допълват, като по този начин подобряват качеството на живот на хората. Поради тази причина е препоръчително да знаете предимствата на плодовете и какво допринася всяка група, в зависимост от цвета й, и поради тази причина, ние направихме този бърз списък, така че преди да направите седмичните менюта, можете да се консултирате с него, и така вие знаете какви хранителни вещества допринасяте за тялото си.
Първото нещо, за което трябва да е ясноs процентът на зеленчуците и плодовете от всеки цвят, които трябва да се консумират, за да има перфектен баланс:
- 31% трябва да принадлежат към зелени плодове и зеленчуци, като маруля, аспержи, киви или авокадо, наред с други.
- Следващата най-висока цифра, 22% от плодовете и зеленчуците трябва да са червени, като домат, ягода, череша или черен пипер.
- 21% трябва да са жълти и оранжеви, като моркови, лимон, портокал, пъпеш или банан.
- 14% от белите зеленчуци, като картофи, чесън или праз.
- И накрая 12% синьо или лилаво, като цвекло, боровинки, сливи, смокини ...