Необходими са ви само тези 5 минути упражнения, за да сте във форма BuenaVida EL PA; С

Джобна рутина, която можете да правите навсякъде

Полворони, пирове, тостове. Всичко показва, че кантарът няма да му се усмихне след празниците. Въпреки че драмата не трябва да бъде потвърдена. Ако не сте в състояние да приложите шведската тайна, която ви позволява да ядете всичко и да не напълнявате - също по Коледа -, все още имате възможност да поддържате мускулите си активни с тази проста рутина на обучение само пет минути (нито още една), проектирани от личен треньор и изпълнителен треньор Марта Росадо.

необходими

Тези обучение, и „да откажете това, което наистина не харесвате“ като оръжие за намаляване на ненужните излишъци е всичко, което трябва да поддържате във форма в наши дни. Ключът е в последователността и намаляването й до пет минути е трудно за нас, за да не можем да я поддържаме.

- Да бягам (на място) за 30 секунди.

- 10 крачки напред редуващи се крака: започнете упражнението изправени и с крака, подравнени с бедрата. Направете крачка напред и огънете коляното на крака, на който стъпвате. Уверете се, че този крак е под прав ъгъл и че коляното не води крака. Коляното на задния крак е спуснато на земята, без да го докосвате. Върнете се в първоначалното положение и сменете краката.

- 10 странични изпадания редуващи се крака: заставайки с крака в ханша, пристъпете встрани и сгънете крака, с който стъпвате, с коляното, обърнато напред, докато опъвате противоположния крак.