Нектарин - съдържание на калории
Нектаринът е най-близкият роднина на прасковата. Външно тези плодове са много сходни, но нектаринът има гладка кожа, така че средното му име е куха праскова. Този красив и сочен плод има прекрасен вкус, който много харесват хора от цял свят. Нектаринът носи големи ползи за човешкото здраве и най-важното е, че е полезен в сурова и суха форма. Също така тези вкусни плодове могат да се задушават, консервират, пекат, правят от сладко и да чакат.
Калорично съдържание на нектарин
Нискокалоричният нектарин е едно от най-важните предимства на този плод. Колко kcal в нектарин зависи от това какъв размер е, средно калоричността на този плод е 100 грама (приблизително същото количество като нектарин без костилки тежи), това е само 46 kcal. Нектаринът лесно се абсорбира в тялото и ви осигурява основни минерали и витамини.
Въпреки ниското съдържание на калории, този плод е отличен източник на енергия. Между другото, диетолозите се съветват да включват нектарин в диетата на хората с наднормено тегло. Днес има повече диети, базирани на този сочен плод.
Състав на нектарини
Химичният състав на нектарина и прасковата е много сходен, но нектаринът има по-сладък вкус, съдържа повече минерали и витамини. Помислете за състава на нектарин на 100 g.
Енергийна стойност:
- мазнини - 0,3 g;
- протеини - 1,1 g;
- въглехидрати - 8,8 g.
Витамини в нектарини:
- Витамин А;
- Витамини от група В;
- витамин Ц;
- Витамин Е;
- витамин РР.
Минерали в нектарини:
- желязо;
- калий;
- калций;
- силиций;
- манган;
- магнезий;
- мед;
- натрий;
- сяра;
- съвпада;
- цинк