Упражнения за изгаряне на обратно мазнини - как да отслабите гърба си
Начало »Без категория» Упражнения за изгаряне на мазнините
Упражнения от 20 януари за изгаряне на мазнините
Кажете сбогом на мазнините около сутиена си с тези упражнения за изгаряне на мазнините.
Повечето сесии във фитнеса се изразходват за тонизиране на зоните на дупето, стомаха, краката ... но тук споделяме тайна, която всеки добър треньор знае: силните мускули на гърба са не само ключът към по-добрия външен вид като цяло, но те са и най-добрата защита срещу болка, нараняване и лоша стойка за години напред.
Тези 6 класически движения са за да се отървете от тази мазнина, разположена около сутиена (сутиен), те се фокусират върху горната част на тялото и ще изваят силен и секси гръб и рамене.
Как работи: 3 или 4 дни в седмицата, правете набор от всяко от упражненията, опитвайки се да не правите почивки между движенията (ако трябва да си починете, можете да го направите, но се опитайте да ги поддържате минимални). След последното упражнение починете 1-2 минути и повторете всички упражнения още два пъти (т.е. общо 3 повторения)
Какво ви трябва: 2 до 3 килограмови тежести, 15 до 25 килограмови тежести, лента за съпротива и щанга.
Ако имате широки рамене, прочетете нашата статия за това какви дрехи да носите с широки рамене.
Т асансьори
Повторения: 15
Вземете тежести от 2 до 3 килограма и застанете с крака на ширината на бедрата. Леко сгънете коленете, докато леко придвижвате бедрата назад и спускайте торса си, докато стане успоредно на пода. Спуснете ръцете си и поставете ръцете си с длани един към друг. Дръжте ръцете изправени, повдигнете тежестите до височината на мъжете и спуснете гърба. Дръжте торса и глутеусите си ангажирани в движение.
Знаете ли каква може да е причината за мазнините в гърба ви? Прочетете нашата статия за причините за мазнините в гърба.
Повдигане с една ръка
Повторения: 10 от всяка страна