Недостатъците на яденето на портокали
Подобно на други плодове, портокалите обикновено се считат за здравословни. Те не съдържат мазнини, имат умерено ниско съдържание на калории и имат редица полезни хранителни вещества. Портокалите може да не са идеални за всички хранителни планове и консумацията им може да е неудобна за вас. Консултирайте се с лекар, преди да промените хранителния си прием.
Липса на мазнини
Портокалите не осигуряват мазнини в диетата. Въпреки че това хранително вещество е с високо съдържание на калории (всеки грам мазнина осигурява 9 калории, в сравнение с 4 в грам въглехидрати или протеини), той може да бъде здравословен. Вашето тяло се нуждае от хранителни мазнини, за да усвои определени витамини, а мазнините също така осигуряват енергия за упражнения за издръжливост, както и помагат за съсирването на кръвта и развитието на мозъка. Следователно липсата на мазнини може да навреди, особено ако използвате портокали, за да замените храни като ядки, които осигуряват здравословни мазнини.
Ниско съдържание на фибри
Ако сте на диета, консумирането на фибри може да бъде от полза, тъй като осигурява усещане за ситост. Въпреки това портокалите са с относително ниско съдържание на фибри, като само 2 g в 100 g портокал. Освен че се чувствате сити, фибрите помагат да контролирате нивата на холестерола и кръвната си захар и спомагат за насърчаване на редовното движение на червата. Следователно консумирането на портокали вместо храни с високо съдържание на фибри може да навреди на загубата на тегло и на общото здраве.