Не знам; диетата го отслабва! 7 ефективни природни ресурси
Актуализирано на 11 юли 2020 г., 11:30 ч
Теглото на тялото е свързано с много фактори и няколко зависят от начина на живот. И нямаме предвид само диета или упражнения. Почивка, отношение или контакт с природните елементи също влияят.
За регулиране на теглото няма магическа пръчка с изключителни резултати, без окончателни хранителни добавки, без сложни уреди за тренировки, без големи или малки операции.
Заедно с диетата и гладуването имаме прости и евтини инструменти на една ръка разстояние. Можем да опитаме промяна в отношението, да увеличим контакта с природата, да практикуваме техники за релаксация, визуализация и позитивно мислене, да приемаме лечебни растения, да почиваме, да спортуваме и да получаваме масажи.
1. Избягването на безпокойство ви помага да отслабнете
Първият въпрос е да признаем, че теглото ни отговаря на a съзвучие между физическата конституция, наследствеността и начина на живот.
Човек с астенична конституция (с тесен гръден кош, удължено лице и нос) не може да преследва същата тежест като атлетичен човек, със здрави кости и мускули или пикник, със заоблено тяло и обилна мастна тъкан.
Важното във всички случаи е чувствайте се добре във вашата лична структура, във всички възможни и здравословни морфологични разновидности.
Практиката на релаксация, визуализация, медитация или йога Те допринасят за по-доброто осъзнаване на тялото и помагат за намаляване на стреса. Освобождавайки се от безпокойството, вие сте по-чувствителни към съобщенията за ситост и също няма да го объркате с глада. При много хора това объркване води до прекомерен прием на храна.
Редовното практикуване на медитация намалява симптомите на разстройство от преяждане и синдром на нощното хранене.
12 клавиша за отслабване със съзнателно хранене (без диета)
2. Възползвайте се от свойствата на студа, за да отслабнете
Контактът с природата е важен. Престоят по бански или с малко дрехи, на слънце и на открито, позволява излагане на студ и топлина, които генерират отговори в тялото.
Нашето тяло генерира треперене на мускулите, за да се загрее, когато ни е студено. Генетично се раждаме с висок процент на кафява мастна тъкан, органична тъкан, много плътна в митохондриите, която й придава този кафяв цвят. Основната му характеристика е възможността за използване на триглицериди директно за термогенеза на тялото, произвеждайки топлина, без да се разклаща.
За да тренирате и започнете тази метаболитна реакция, трябва издържайте на студени душове спокойно. След треперенето усещаме отпускането и се възползваме от него, тъй като принуждава кафявата мазнина да действа.
За да свикнете, можете да започнете с вани за крака, редуващи се топла и студена вода, да вземете алтернативни душове след няколко дни.
Можете също така да отидете боси или да вземете вани с чист въздух.
Три пъти седмично можете нанесете студено увиване с вода и сол в коремната област. След няколко дни трябва да увеличите обвивката, така че да заема по-голяма област на тялото, докато заеме три четвърти от общия брой.
3. Топлината също ви помага да отслабнете
Можете също така да прибегнете до топлинни приложения, предварително обучение. Топлината te помага да се контролира теглото, увеличава разтегливостта на тъканите, бори се със стреса, стимулира притока на кръв, помага на тялото да елиминира токсините и укрепва функцията на бъбреците и червата.