Сбогом тревожност ефективният метод да живеете спокойно
Феран Кейс, автор на „Чао чао тревожност“, е разработил бързи и ефикасни насоки, за да избегне страданието от това заболяване отново
Австрийският психиатър и философ Виктор Франкъл казваше, че „когато вече не сме способни да променим ситуацията, ние сме изправени пред предизвикателството да променим себе си“ и това е, което Феран Кейс популяризира в своята книга “чао чао тревожност». Той не е психолог, но има важни познания за тревожността, която е страдал повече от 17 години, и в първата си книга, където не се определя като „инфлуенсър, още по-малко продавач на мотоциклети“, той разкрива метода по-пълен и ефективен за кажете сбогом на безпокойството, създаден от самия него.
Шевовете в гърдите, задушаването и парализата в крайниците бяха това, което го накара да открие какво е тревожността и как тя се проявява по различен начин при всеки човек. Според последните данни на СЗО около 260 милиона души в света са страдали от безпокойство през 2017 г., а Общият съвет по психология на Испания показва, че девет от десет испанци са страдали от нея през същата година. Патология, която също се е взривила сред най-младите и вече е класифицирана като „тихата епидемия на 21 век“.
Мислите, причиняващи безпокойство
Ferran Cases, автор на «Чао чао тревожност", Бърз и ефективен метод да живеем спокойно, ясно е, че умът е причината за безпокойството:„ Начинът, по който възприемаме реалността, е това, което в крайна сметка ни причинява симптомите, които ни карат да преминем толкова зле ", и обяснява Това се случва защото нашият мозък получава нереален стимул, сякаш е реален, а тялото, за да оцелее, действа по съответния начин. Представете си, че се притеснявате, защото трябва да доставяте отчет на работа навреме и виждате, че не пристигате. Твоят мозък тълкувайте тази мисъл като опасност, точно както ако тигърът ви изяде и тялото ви влезе в състояние, психолозите наричат „реакция на полет или атака“. Нервната ви система се напряга, започвате да хипервентилирате, пулсът ви се ускорява, кръвта циркулира по-бързо през тялото и тя се загрява с намерението да атакува или да избяга от агресора “, обяснява експертът.
Неспането причинява безпокойство
Методът Ferran Cases не е отделил идеалните часове сън, за да не мотивира появата на безпокойство, тясно свързано с времето, в което спим. «Във всички беседи, които изнасям, както в книгата, казвам, че има три навика, че ако спрем да правим, ние умираме: хранене, сън и дишане. Сънят е една от основните неща, за да се избягва чувството на безпокойство. Има няколко неща, които можем да направим, за да се образоваме, така че да ни струва по-малко да спим и да имаме по-спокоен сън: Яденето по-малко вечеря е едно от онези, които помагат много на тези, които страдате от безсъние от тревожност», Казва треньорът и разкрива, че зеленчуков крем или бульон биха могли да бъдат добър вариант. „За най-смелите може би е по-добра идея да не вечерят, тъй като някои проучвания говорят за ползите от микро гладуването и как то помага на състоянията на тревожност“, обяснява той.