НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ЗА ПОЧИСТВАНЕТО НА ЧЕРНИЯ ВИ; Укрепнете
Черният дроб е жизненоважен орган, отговорен за метаболизма на храната, наред с много други функции.
Всеки, и особено спортистите, трябва да се грижи за черния си дроб и да извършва поне няколко пъти в годината прочистване на черния дроб. Целта е да се деконгестрира от метаболитни отпадъци, да се елиминират токсините и свободните радикали, произхождащи от небалансирана, хиперкалорична, хиперпротеинова диета, както и стрес, предизвикан от високоинтензивни спортове, токсични навици (тютюн, алкохол ...), външни фактори като замърсяване и т.н.
След като пречистването приключи, тялото ще усвои много по-добре хранителните вещества.
Какви симптоми причинява претоварен черен дроб?
Когато се натрупват токсини, се появяват симптоми на претоварване на черния дроб. Нека знаем някои индикации: Тежки храносмилания, лош дъх, главоболие и/или болки в ставите, кожни заболявания като екзема, пърхот, себореен дерматит, псориазис, задържане на течности, влошаване на алергии и повишен холестерол и триглицериди.
Чувствали ли сте се идентифицирани/или в някой от тях? Може би се нуждаете от план за „детоксикация“!
Как да си направим диета с ниско съдържание на токсини?
Основен стълб е хидратацията, която може да бъде под формата на вода, инфузии и/или зеленчукови бульони.
Диетата трябва да е богата на плодове, зеленчуци и зелени листни зеленчуци и с червеникаво-оранжеви пигменти (примери: кръстоцветни зеленчуци, тиква, морков, нар ...). Силните му цветове се дължат на съдържанието на антиоксиданти, които имат помощна функция при пречистването.
Изберете пълнозърнести храни, растителни протеини и риба (важно е да знаете произхода на парчето, за да сте сигурни, че то не съдържа замърсители). Изберете местни храни без добавки и пестициди.
В същото време алкохолни напитки, промишлени, захарни, рафинирани и преработени храни, месо и колбаси, млечни продукти, животински протеини, некачествени мазнини като наситени и транс-мазнини, глутен, брашна, стимуланти като кафе (чай зелен да), пикантно и пържено.
Колко дълго да следвате тези диетични указания?
Идеалната продължителност за правилно прочистване на черния дроб е най-малко 3 седмици.
Какви растения допринасят за активността на черния дроб?
За допълнителна подкрепа можете да използвате различни растения с хепатобилиарни свойства като розмарин, бял трън (силимарин), куркума, артишок, черна ряпа, получер, магданоз, глухарче, горчива лайка и фумария и др.
Препоръчителен продукт:
Ако искате да знаете какво да ядете в много други ситуации в живота и при определени заболявания, препоръчвам ви да закупите моята книга: ДОГОВОР ЗА ДИЕТОТЕРАПИЯ.
Ако ви е харесало, споделете!
ЗА АВТОРА
Соня Руиз Аз съм Соня Руиз, регистриран диетолог и любител на спорта. В момента упражнявам докторска степен по образователни науки и физическа активност в университета Ramón Llull и съм член на неговия изследователски екип. По време на престоя си в Съединените щати си сътрудничих във Флоридския държавен университет (FSU), по-специално в Колежа на науката за хората (Хранене, храни и упражнения) и имах възможността да науча още повече за влиянието на храненето върху спортна практика, участваща в различни практически казуси. "Ако сте специалист по здравни науки или студент или просто искате да знаете каква диета да спазвате при лечението и профилактиката на различни заболявания и заболявания, каня ви да закупите моята книга ЛЕЧЕНА ДИЕТОТЕРАПИЯ, Предлага се на хартиен и дигитален вариант.