Грешки, които не ви позволяват да отслабнете
Няма нищо по-разочароващо от това да се отдадете на отслабването, да правите диети и да спортувате и да не виждате резултати. Или по-лошо, проверете дали вместо да отслабвате, набирате килограми и сантиметри. Дори не бягайте за хладилника! Има скрити врагове, които биха могли да хвърлят усилията ви зад борда. Вижте този списък с обичайните виновници, че не отслабвате. Поправете грешката си и се върнете на печелившата пътека към фигурата и здравето, които искате .
Яжте много малко
Тялото ви се управлява от неговия инстинкт за самосъхранение и когато прекарвате часове, без да го храните, погрешно мислейки, че ще отслабнете по този начин, вашата система вярва, че има недостиг и започва да съхранява малкото, което ядете, под формата на това, което страхувайте се най-много: мазнини! Яжте малки порции пет пъти на ден, така че тялото ви да не изпада в енергийна паника.
Правете твърде много кардио
Правенето на „кардио“ е добре за отслабване, но изтощаването на любимата машина не е толкова добра идея, колкото звучи, ако искате да изгаряте мазнини. В излишък, този вид упражнения в крайна сметка ще изгорят не мазнините ви, а мускулите ви. Нека не забравяме, че колкото повече мускули, толкова повече калории губите, дори когато сте неактивни. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват 30 минути сърдечно-съдови упражнения всеки ден. Затова ограничете „кардиото“ си и правете упражнения за съпротива, които за разлика от аеробните упражнения продължават да изгарят калории дълго след като приключите.
Яжте набързо
В този свят на бърза храна бавното хранене е лукс, но ако искате да отслабнете, ще трябва да забавите, когато дъвчете. Естествено спираме да ядем, когато се чувстваме сити, но на мозъка са необходими между 20 и 25 минути, за да изпрати този сигнал за ситост до стомаха. Представете си колко калории можете да изядете, ако ядете бързо, преди системата ви да звъни на камбаната на пълнотата?