Не, това, че сте вегетарианец, не ви прави автоматично по-здрави
Много хора мислят така вегетарианската диета сама по себе си е по-здравословна от всеядната, Но това не трябва да е така. Това, че нашата диета не съдържа храна или продукти от животни, не означава, че сме в безопасност от вземането на лош избор на храна.
Добре планираната вегетарианска диета е също толкова здравословна, колкото и всеядното животно, което също има правилен подход. Ключът, разбира се, е в онова „добре повдигнато“, за което говорим. И това ли е Има много продукти, които са подходящи за вегетарианци и които обаче изобщо не са здравословни. Преглеждаме тези продукти, които можем да ядем, но които са по-добре далеч от нашите колички за пазаруване и нашите ястия, и ние ви даваме вегетариански и здравословни алтернативи.
Индустриални сладкиши и бисквитки: Повечето от индустриалните пекарни са подходящи за вегетарианци и вегани, тъй като те се използват при тяхното производство растителни брашна и мазнини. Очевидно те не са здравословни възможности за закуска или закуска, времената, когато обикновено ги консумираме. Палмовото масло и захарта обикновено са звездните компоненти на тези продукти.
Вегетарианската и здравословна алтернатива: парче плод с кисело мляко, пълнозърнест препечен хляб с домат, плодове, нарязани на парчета с домашно фъстъчено масло. Богат, бърз и практичен.
Зърнени закуски: Повечето от тях са направени с рафинирани зърнени култури (ориз, пшеница, царевица) без фибри и добре покрити със захар, мед или шоколад. По-голямата част от зърнените храни за закуска, особено тези, насочени към деца, са ненужна захарна бомба.
Вегетарианската и здравословна алтернатива: Ако не можете да измислите какво можете да закусите, опитайте пълнозърнеста овесена каша или купа за смути.
Пържени предястия: отново, подходящ за вегетарианци, но не се препоръчва по време на балансирана диета или осигуряване на нашето здраве. Едно нещо, което често се случва, когато започнем вегетарианска диета, е, че на партита или социални събирания понякога не знаем какво да ядем или нямаме вегетариански възможности за нас. Разбира се, това, което винаги има, са пържени картофи: ако няма нищо друго (и ако има и това), ние се запасяваме с купичките за картофи и прекарваме нощта.