Не съм жаден! Здрав корем
Нурия Понс - диетолог и диетолог
Вода, началото и краят на всичко.
Водата направи живота да се появи, позволи развитието му, развитието на цивилизациите ... Без вода нито вие, нито аз бихме били тук.
Водата и ти
Въпреки че количеството вода, което тялото ни съдържа, варира в зависимост от променливи като възраст, пол, количество мастна маса ..., по общ начин можем да кажем, че 60% от телесното тегло на възрастен е вода.
Химичните реакции, които протичат при живите същества, протичат във водна среда, в която се разтварят голямо количество вещества. Водата, освен че действа като разтворител, участва активно като субстрат в голям брой реакции. Също така е от съществено значение в процеса на усвояване на хранителните вещества в храносмилателния тракт, в бъбречната абсорбция, в кръвообращението, в регулирането на телесната температура и т.н.
За да разберете значението на водата в нашето тяло, ще ви кажа, че 2% намаление на телесната вода променя терморегулацията и плазмения обем; 7% намаление може да причини халюцинации; 10% дехидратация може да причини смърт.
Обяснете ми тогава как губим вода?
Тъй като водата се губи чрез урина, изпражнения, дишане и пот и цялата тази загуба на вода трябва да бъде възстановена чрез диета.
Така че всеки път, когато се потя, уринирам, изхождам ... трябва ли да пия?
Не, не е ли това. Всъщност в нормалните случаи, които не претърпяват никакви промени, които ще коментираме по-късно, жаждата ще бъде най-добрият ви индикатор. Ако сте жадни пийте, но пийте вода.
Да, но знаете ли какво се случва, че трябва да се насиля да пия, защото никога не съм жаден
Изненадващо механизмът, толкова важен, колкото този на жаждата, който регулира нещо от съществено значение за човешкия живот, като нивото на водата в тялото ни, изчезва. Това не се случва само на вас, а на много хора и една от най-приетите хипотези е, че загубата на жажда е свързана с настоящите навици за прием на течности.