Не се отказвайте от нищо на Коледа десет трика, за да не качите грам тегло
Възможно е да не наддавате на тези дати, ако знаете как. Ние събираме декалог, който, ако го приложите, можете дори да отслабнете
Публикувано на 03.12.2018 г. 18:39 ч. Актуализирано
Коледа идва, а с нея и обичайните вечери, срещи, ястия и други „гватеки“, при които в крайна сметка пием и преяждаме. Ами ако Бъдни вечер, какво ако Нова година, какво като напускане на компания. в крайна сметка няма седмица през декември, в която да не отдадем почит на себе си. И, нека бъдем честни, в Испания всяко оправдание е добро за излизане и качване на всичко отгоре.
Смята се, че един коледен ден изяждаме приблизително 7000 калории. И на всеки 7000 допълнителни калории средно възрастният печели по един килограм.
Направо е трудно да сте на диета или да се опитвате да се контролирате по това време на годината. Но също толкова трудно ли е да не спечелите нищо в края на годината? Или може би ни е отредено, безнадеждно, да натрупаме няколко грама през декември? Ами не, приятелю: повече от възможно е да не увеличавате числата по скалата по Коледа.
Смята се, че един коледен ден изяждаме около 7000 калории. И на всеки 7000 допълнителни калории качваме килограм
Много лесно. Просто трябва да следвате редица препоръки и основни съвети. Събираме десетте най-важни, които трябва да започнете да прилагате сега, ако не искате Трите крале да идват с мазнини под мишница:
1) Спокойствие
Светът няма да свърши, нито ще има световна война, така че не е нужно да ядете една седмица, приятелю. Вярно е, че със заплатата, която имаме, обикновено не можем да си позволим определени храни, като морски дарове, но не е нужно да унищожавате всичко.
Номерът е да се яде всичко, но малко. Тоест, не е нужно да сте ограничени. Обратното, защото ако чувствате, че не можете да ядете до определена граница, ще получите безпокойство и в крайна сметка ще ядете повече. Става въпрос за вземане на малко тук и малко там, избягване особено на въглехидрати.
Можете да ядете протеин, тези, които искате, но нека не прекаляваме и по-малко, ако говорим за вечери. В допълнение, към всичко това трябва да добавим алкохола, който пиете, за който всички знаем, че повишава апетита (или понякога трябва да ядете, за да не му направите спектакъл между напитките).
Казаното: спокойствие. Не жадувайте и не се задържайте, но изберете какво ще поставите в устата си с главата си, а не с очите си.
2) закусвайте
Закуската е от съществено значение, и то не само по Коледа. Трябва да започнете деня с храна, богата на протеини и сложни въглехидрати, в противен случай ще закусвате от тук-там по цял ден или, още по-лошо, ще поглъщате в следващите ястия.
По Коледа обикновено пропускаме закуската. Причината? Защото през нощта сме отдали дължимото на какво. Тяхното е, че си лягате с полупразен стомах, тоест, че ядете малко, така че да сте гладни сутрин.
Трик, който можете да направите, е да останете с желанието да опитате този вкусен десерт и да го запазите за следващата сутрин
Не забравяйте, че калориите, които приемате сутрин, не си струват същите като тези вечер. Това, което ядете първо нещо през деня, ще го изгорите в края на деня (освен ако не ядете носорог). Освен това, закусвайки, ускорявате метаболизма си, тоест скоростта, с която тялото изгаря калории, докато е в покой.
Трик, който можете да направите, е да останете с желанието да опитате този вкусен десерт, и го запазете за следващата сутрин. Така че можете да ядете и да се наслаждавате на него и няма да напълнеете.