Не правете тези пет грешки, ако искате да отслабнете на бягащата пътека БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Бързината не е добра

Можете ли да отслабнете, като бягате на тази машина? Да. Трябва ли да знаете как да бягате в него? Както добре. Нямаше да е толкова лесно.

„Качваш се на уреда, бягаш и след няколко месеца ще отслабнеш много“, чух един ден във фитнес зала. Очевидно ставаше дума за разговор между двама приятели и скоро разбрах, че те нямаха представа как работят нито човешкото тяло, нито бягащата пътека. И не че съм много умен, това също. Има много лични треньори, които казват, че бягащите пътеки са много ефективни, но само ако знаете как да ги използвате.

Точно. Не всичко върви и работи. Има някои фактори, както машината, така и отношението ви, когато сте изправени пред нея, които ще определят резултатите, които ще получите. Така че без повече шум, тук са пет грешки, които никога не трябва да правите ако искате да отслабнете на бягащата пътека.

Не прецеждайте

Един от най-големите проблеми с бягащата пътека е, че свиквате с определен ритъм и време, от което е много трудно да се откачите. Тоест вие установявате зона на комфорт, с която тялото ви не полага повече усилия, отколкото е необходимо. По този начин, скъпи, ние няма да отслабнем в живота. Така че това, което трябва да направите, е въвеждайте спринтове на всеки няколко минути във вашата рутина така че пулсът ви да се повиши и да изгорите повече калории за по-малко време.

Бягайте на равна повърхност

Бягащите пътеки имат прекрасна система, която ви позволява да бягате нагоре. Чудо! Точно. С един бутон можете да изберете степени на наклон Какво искаш. Изтичането нагоре обаче струва, струва си излишъкът. Въпреки това е единствената опция, ако искате да тонизирате долната част на тялото. Не сте ли убедени от факта, че ще можете да покажете бедрата и гладките си крака? Ваучер. Ами ако ви кажа, че дупето ви ще се противопостави на силата на гравитацията, ако го направите? Е, това.