Не получаваш мотивация да водиш здравословен живот Ел; защо; на въпроса; COCOAPOCO

мотивация

Здравейте, Коко-неуспех (това е с любов, знаете ли).

При опит за носене на здравословен начин на живот, има хиляди хора те се провалят отново и отново, като влизат и излизат от него непрекъснато. Това е като любовна връзка, която не работи: въпреки че знаете, че ви устройва, искате го известно време - заради интереса - но в крайна сметка отминавате и тръгвате с друг/или.

Жалко, Коко! Лош здравословен живот ... Искахте да се ожените за нея, но така и не го получихте. В днешната публикация ще ви кажа защо не просто се влюбихте в нея. Да видим дали можем да го накараме да работи, като дневника на Патриша.

Спойлер: това не е диетата, нито упражненията, нито времето, в което се храните на ден. Става въпрос за нещо много по-дълбоко ...

ЗАЩОТО '

¿Защо правиш нещата, които правиш?

  • Работите, за да платите за вашия апартамент, Netflix и вашия смартфон.
  • Взимате душ, за да не обикаляте с мирис на тигър и да не сте болен социал.
  • Четете книги/гледате поредици [или нещо друго], защото ви харесва, това изпълва живота ви и дори е част от вашата самоличност (вижте щетите, които Game of Thrones ни е причинил ...).

Всичко, което правите, се ръководи от източник мотивация (вашето "защо"), за да постигнете a цел или да задоволят някои трябва.

The психология Разделя мотивацията на много видове, но за да ви помогнем да я приложите към целите си за здравословен живот, нека се съсредоточим върху 2:

  • Мотивация външен
  • Мотивация присъщи

ИЗКЛЮЧИТЕЛНА МОТИВАЦИЯ

Той има способността да накара дупето ви да премине причини, несвързани с вас и действията, които предприемате. Например: искате да отслабнете с 5 кг. да покаже красиво тяло на другите.

Както можете да видите, в този случай награда е в социално признание, което няма нищо общо с това, което правите, за да го получите (за поддържане на здравословни навици) нито с теб, тъй като личното удовлетворение не идва от поддържането на тези навици, а от външното признание.

Колко харесвания получавате с 6-пакет?

ВЪТРЕШНА МОТИВАЦИЯ

Това работи обратното, тъй като се ражда във вас. Това са действия, които правите в полза на своите личностно израстване или самореализация. Удовлетворението („наградата“) е в простия факт на тяхното извършване, няма нужда от външни награди.

Например, когато приготвяте салата, защото се наслаждавате на нейната свежест, вкус и колко добре се чувствате, а не защото е с ниско съдържание на калории и ви помага да отслабнете.

ПРОБЛЕМЪТ НА ИЗКЛЮЧИТЕЛНАТА МОТИВАЦИЯ

Сравняване на 2 вида мотивация ... Кое според вас ще бъде най-ефективно за поддържане на здравословен живот?